Sugar and Blood Pressure
Follow Us
Sugar And BP: సరైన ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి కారణంగా ప్రజలు ఊబకాయం, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు బాధితులుగా మారుతున్నారు. మధుమేహం, బరువు, గుండె ఆరోగ్యం ఈ మూడూ ఏదో ఒక విధంగా ఒకదానికొకటి సంబంధించినవి. అనేక పరిశోధనల ప్రకారం మధుమేహం వెనుక ఉన్న కారణాలలో ఊబకాయం కూడా ఒకటి. ఊబకాయం మిమ్మల్ని అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ రోగిగా చేస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. సరైన ఆహారం ఈ వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.
గుండె సంబంధిత వ్యాధులు:
పాలకూర ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. ఇందులో విటమిన్లు E, C, K లతో పాటు ఐరన్‌, కాల్షియం, యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి తగినంత రోగనిరోధక శక్తిని అందిస్తాయి. ఈ ఆకుకూరలో ఉండే ఫైబర్, నీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. అలాగే ఇందులో లభించే నైట్రేట్ అనే సమ్మేళనం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడం ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అలాగే తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కారణంగా పాలకూర వినియోగం డయాబెటిక్ రోగులకు ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. బాదం పప్పులో మంచి మొత్తంలో మెగ్నీషియం లభిస్తుంది. దీని కారణంగా రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి: నల్లగా ఉన్నాయని పక్కన పెడుతున్నారా.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే కళ్లకు అద్దుకుంటారు
ఆహారంలో పచ్చి శనగలను కూడా చేర్చుకోవాలి. ఇది శరీరంలో ఉన్న చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి పని చేస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని గుండె జబ్బుల నుంచి సురక్షితంగా ఉంచుతుంది. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కారణంగా దీని వినియోగం చక్కెర స్థాయిని కూడా నియంత్రిస్తుంది. అలాగే ఇందులో ఉండే అధిక ఫైబర్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఓట్స్‌లో మాంగనీస్, భాస్వరం, మెగ్నీషియం, రాగి, ఐరన్‌, జింక్ ఉంటాయి. ఇందులో బీటా-గ్లూకాన్ అనే కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్, చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. దీన్ని తీసుకోవడం ద్వారా శక్తి లభిస్తుంది. రాగులు మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఫైబర్, ఫైటోన్యూట్రియెంట్లకు మంచి మూలం. రాగులు ట్రైగ్లిజరైడ్స్, LDL కొలెస్ట్రాల్, హై బిపిని తగ్గిస్తాయి. రాగులు మధుమేహం, గుండె జబ్బులతో బాధపడేవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
ఇది కూడా చదవండి: ఈ రోజు నుంచి అల్పాహారంలో ఇవి ట్రై చేయండి.. బరువు ఇట్టే తగ్గిపోతారు
