Eye Strain: కంటి అలసటను ఎలా నివారించాలి.. నిపుణులు ఏమంటున్నారు?

Eye Strain: మొబైల్, ల్యాప్‌టాప్, టాబ్లెట్‌లు వంటి అన్ని పరికరాలు తరచుగా కళ్లపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. దీని వలన దృష్టి మసకబారడం, తలనొప్పి, కళ్లు పొడిబారడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. నీలి కాంతికి ఎక్కువసేపు గురికావడం వల్ల మయోపియా, డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. దీనితో పాటు కంటి అలసట సమస్య కూడా మొదలవుతుంది. 21వ శతాబ్దాన్ని డిజిటల్ యుగం అని కూడా పిలుస్తారు. ఎందుకంటే సాంకేతికతలో ఆధునికీకరణ కారణంగా ప్రతిదీ డిజిటల్‌గా మారింది.నేటి కాలంలో పిల్లల చదువు దగ్గర నుంచి విద్యుత్ బిల్లులు చెల్లించే వరకు అన్ని పనులు ఆన్‌లైన్‌లోనే జరుగుతున్నాయి.  

Also Read :  ఏపీలో సత్తా చాటిన కూటమి.. మరో ఎమ్మెల్సీ స్థానంలో ఘన విజయం!

కళ్లు తాజాగా ఉంచుకోవడంలో..

మంచి, గాఢమైన నిద్ర పొందడం కళ్లకు చాలా మంచిది. రాత్రంతా గాఢంగా నిద్రపోతే ఉదయం కళ్లు, మనస్సు రిలాక్స్‌గా ఉంటాయి. రాత్రి ఆలస్యంగా మొబైల్ ఫోన్ వాడటం వల్ల అలసట వస్తుంది. ఇది కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పడేస్తుంది. స్క్రీన్ నుంచి అప్పుడప్పుడు విరామం తీసుకోవడం వల్ల కళ్లు తాజాగా ఉంచుకోవడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. దృష్టిని వివిధ వస్తువులను చూడటంపై కేంద్రీకరించవచ్చు. కంప్యూటర్ దగ్గర ఎక్కువసేపు పనిచేయడం వల్ల కలిగే ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఈ పద్ధతి సహాయపడుతుంది. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి బయట కొంత సమయం సూర్యకాంతిలో గడపవచ్చు.  

ఇది కూడా చదవండి: ఇవి తెలుసుకుంటే చిలగడదుంపను వదిలిపెట్టరు

ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. అటువంటి పరిస్థితిలో పని చేస్తున్నప్పుడు కళ్లను తరచుగా రెప్పవేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కళ్లు పొడిబారడాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల హానికరమైన నీలి కాంతిని ఎక్కువసేపు చూడకుండా నిరోధించడం వలన రెప్పవేయడం ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది. చదివేటప్పుడు లేదా రాసేటప్పుడు కాంతి మూలాన్ని పేజీ లేదా పుస్తకానికి దూరంగా ఉంచాలి. డెస్క్ దగ్గర ఉంటే షేడెడ్ లైట్లను ఉపయోగించడం వల్ల కాంతి నేరుగా కళ్లలోకి పడకుండా నిరోధించవచ్చు. టీవీ చూస్తున్నప్పుడు కళ్లకు విశ్రాంతినిచ్చేందుకు గదిలో తక్కువ కాంతి వచ్చే లైట్లు ఉంచుకోవచ్చు.

Also Read :  ఎస్‌డీపీఐ జాతీయ అధ్యక్షుడు ఫైజీ అరెస్టు

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఈ విత్తనాలను తింటే చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించుకోవచ్చు