Heart Disease: గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఈ కూరగాయలు తినాలి

ప్రస్తుతం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు అనేక రకాల వ్యాయామాలు చేస్తున్నారు. గుండె జబ్బు (Heart Diseases) ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం అంత సులభం కాదు. ఎందుకంటే మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మన ఆహారం సరిగ్గా ఉండాలి. అంతే కాకుండా ఇప్పుడు చలికాలం కావడంతో అనేక రకాల జబ్బులు మనల్ని వేధిస్తున్నాయి. దీనికి పరిష్కారం సరైన పద్ధతిలో ఆహారం తీసుకోవాలి, అందులో పచ్చికూరలు తింటే గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండడంతోపాటు గుండె జబ్బులు కూడా తగ్గుతాయి. ఏ కూరగాయలు  తింటే గుండె జబ్బులు రావో ఈ ఆర్టికల్‌లో కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

Also Read :  తల్లిదండ్రుల ఈ 3 చెడు అలవాట్లు పిల్లల భవిష్యత్తును దెబ్బతీస్తాయి!

శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి..

బచ్చలికూరలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయని, చలికాలంలో తప్పకుండా తినాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంతే కాకుండా వివిధ విటమిన్లు, ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి. ఈ ఆకుకూరల్లో ఐరన్ ఉండటం వల్ల అలసట తగ్గుతుంది. ముఖ్యంగా ఇది మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీ ఆహారంలో బచ్చలికూరను తీసుకోవాలి. అవకాడోలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే శక్తి ఉంది. అందుకే ఈ పండును అమృతంతో సమానం అంటారు. మీ రోజువారీ ఆహారంలో అవకాడోను చేర్చుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచడం నుండి చర్మానికి కాంతిని ఇవ్వడం వరకు అనేక రకాల ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. బ్రోకలీ కరిగే ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటుంది.  ఇది శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను బయటకు పంపుతుంది. అదనంగా ఇందులో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. 

ఇది కూడా చదవండి: విడాకులు తీసుకున్న తల్లిదండ్రుల పిల్లలకు స్ట్రోక్ ప్రమాదం ఉందా?

గ్రీన్ బీన్స్ లో కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది LDL స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా ఇందులోని పీచు, పొటాషియం, ఫోలేట్ వంటివి గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫోలేట్ హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవన్నీ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. కాకరకాయలో చాలా తక్కువ కేలరీలు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుతుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ఇది విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగిఉంటుంది. దోసకాయలోని విటమిన్ ఎ కళ్లకు మేలు చేస్తుంది. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.

Also Read : రేపే రథ సప్తమి.. ఇలా సూర్య భగవానుని పూజిస్తే.. విజయం మీ సొంతం

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: మౌత్ వాష్ వాడుతున్నారా..ఈ క్యాన్సర్ తప్పదు