Drinking Water: నీరు ఎక్కువగా తాగడం కూడా ప్రమాదమేనా..రోజుకు ఎన్నిగ్లాసులు తాగాలి?

Drinking Water: నీరు మన జీవితానికి చాలా ముఖ్యం.  నీరు తాగడం వల్ల దాహం తీర్చడమే కాకుండా శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది. శరీరం నుండి అన్ని విషాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. మన మూత్రపిండాలు నీటిని ఫిల్టర్ చేసి శరీరం నుండి వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల మూత్రపిండాలపై భారం పడి అవి పనిచేయడం కష్టమవుతుంది. సోడియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మన శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా భావిస్తారు. ఈ ఎలక్ట్రోలైట్లు ఎక్కువ నీరు తాగడం ద్వారా కరిగించబడతాయి. దీని కారణంగా కండరాల తిమ్మిరి, బలహీనతను ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. 

తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల..

నీరు ఎక్కువగా ఉండటం, లేకపోవడం రెండూ ఆరోగ్యానికి హానికరం. నీరు లేకపోవడం వల్ల నిర్జలీకరణ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అయితే అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల అధిక జలీకరణం జరుగుతుంది. ముఖ్యంగా అథ్లెట్లు ఈ సమస్య వల్ల ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు. తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల కండరాల తిమ్మిరి వస్తుంది, అయితే ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల రక్తం మందం తగ్గుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. దాహం తీర్చుకోవడానికి అవసరమైనంత మాత్రమే నీరు తాగాలి. ముఖ్యంగా దాహం వేయకపోతే బలవంతంగా నీళ్లు తాగడం సరైనది కాదు. ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల తల తిరగడం, అసౌకర్యం, కొన్నిసార్లు వేగవంతమైన హృదయ స్పందన కూడా వస్తుంది. కానీ దీని అర్థం తక్కువ నీరు తాగాలని కాదు. ఆల్కహాల్ తప్ప మనం తీసుకునే ప్రతి ద్రవంలో కొంత నీరు ఉంటుంది.

ఇది కూడా చదవండి: పిల్లల్లో ఊబకాయం తగ్గాలంటే తల్లిదండ్రులు ఇలా చేయాలి

శరీరంలో నీటి పరిమాణం సమతుల్యంగా ఉండాలి. కానీ అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువగా ఉండకూడదు. దాహం వేయడం అనేది శరీరానికి నీరు అవసరమని సూచిస్తుంది. కాబట్టి మీకు అవసరం అనిపించినప్పుడు మాత్రమే నీరు తాగాలి. బలవంతంగా నీరు తాగవలసిన అవసరం లేదు. మూత్రం రంగును బట్టి కూడా నీటి లోపాన్ని అంచనా వేయవచ్చు. మూత్రం ముదురు రంగులో ఉంటే అది శరీరంలో నీటి కొరత ఉందని సూచిస్తుంది. అయితే దానిని నయం చేయడానికి ఎక్కువ నీరు తాగడం సరైనది కాదు. లేత పసుపు రంగు మూత్రం సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: లంచ్‌ బాక్స్‌లో ఏం పెట్టినా పిల్లలు తినడం లేదా.. ఇవి చేసిపెట్టండి, వద్దన్నా తింటారు

( drinking-water | drinking-water-supply | health-tips | best-health-tips | latest health tips | fish-health-tips | latest-news )