Constipation: మందులు అక్కర్లేదు మలబద్ధకం పోవాలంటే ఇవి తినండి చాలు

Constipation: చెడు జీవనశైలి కారణంగా మలబద్ధకం సమస్య ప్రజలలో సర్వసాధారణంగా మారింది. దీని వల్ల అసిడిటీ, వెన్నునొప్పి వంటి సమస్యలు కూడా తలెత్తుతాయి. డయాబెటిస్, రక్తపోటు, పిసిఓడి, క్రమరహిత నిద్ర, హైపో థైరాయిడిజం వంటి సమస్యలతో బాధపడేవారిలో మలబద్ధకం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు ఏదైనా ఆహారాన్ని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా మలబద్ధకం సమస్య వస్తుంది. మలబద్ధకంతో బాధపడుతుంటే కొన్ని సహజ పద్ధతులను అనుసరించడం వల్ల ఉపశమనం పొందవచ్చు.

పేగులకు ప్రయోజనకరంగా..

మందులు లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రజలకు స్వీట్లంటేనే ఎక్కువ కోరిక ఉంటుంది. చక్కెరను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల  మధుమేహ బాధితులుగా మారుతారు. మలబద్ధకంతో బాధపడుతుంటే భోజనం తర్వాత బెల్లం నెయ్యితో కలిపి తినండి. ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. బెల్లం ఐరన్‌కు మంచి మూలం. అలాగే నెయ్యిలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఉంటుంది. రెండింటినీ కలిపి తింటే జీర్ణక్రియ బాగుంటుంది. పేగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీని కోసం బెల్లం పొడి, నెయ్యి తీసుకోండి. ఈ రెండింటినీ భోజనం చేసే ముందు తినాలి.

ఇది కూడా చదవండి: విత్తనాలే కదా అని విసిరి పారేస్తున్నారా..ఈ విషయం తెలిస్తే ఏరుకుని మరీ తెచ్చుకుంటారు

శరీరంలో నీరు లేకపోవడం వల్ల చాలా సార్లు మలబద్ధకం వస్తుంది. శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడానికి, ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి నీరు అధికంగా ఉండే పండ్లను తీసుకోవాలి. పుచ్చకాయ తినడం వల్ల మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అంతేకాకుండా దీని వినియోగం ఉబ్బరంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీన్ని సాయంత్రం తింటే మంచిది. రాత్రి భోజనం చేసేటప్పుడు నువ్వుల గింజలను తీసుకోవాలి. నువ్వులలో ఫైబర్, విటమిన్ ఇ, ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ మూలకాలన్నీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఒక చెంచా నువ్వులను పిండిలో కలిపి రోటీ తయారు చేసి రాత్రి భోజనంలో తినండి.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఎంత అసిడిటీ ఉన్నా డోంట్‌ కేర్‌.. ఈ పండు తింటే చాలు