పండ్లు శరీరానికి బలాన్ని ఇవ్వడమే కాకుండా వ్యాధుల నుంచి రక్షిస్తాయి. వాటిల్లో కివి, డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌, బెర్రీ తింటే మలబద్దక సమస్యను తగ్గిస్తుంది. ఇవి కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో, అల్సర్ వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
చక్కెరను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహ బాధితులుగా మారుతారు. మలబద్ధకంతో బాధపడుతుంటే భోజనం తర్వాత బెల్లం నెయ్యితో కలిపి తినండి. ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. రాత్రి భోజనం చేసేటప్పుడు నువ్వుల గింజలను తీసుకున్న మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
ఆహారపు అలవాట్లు కారణంగా మలబద్ధకం పెరిగిపోతోంది. మలబద్ధకం ఉంటే టాయిలెట్‌కు వెళ్లేటప్పుడు నొప్పి, ఉబ్బరం, కడుపులో భారం, తిమ్మిరి వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం, తేనె కలిపి రాత్రి పడుకునే ముందు తాగితే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
మలబద్ధకం ఉన్నవారు ఆహారంలో అరటిపండును చేర్చుకుంటే చక్కటి ఉపశమనం కలుగుతుంది. రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ వల్ల కూడా మలబద్ధకం సమస్య ఉంటుంది. అజీర్ణం, దగ్గు, ఆస్తమా ఉంటే రాత్రిపూట అరటిపండ్లు తీసుకోకూడదని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
సాధారణ మజ్జిగకు బదులుగా జీలకర్ర, ఆకుకూరలతో మజ్జిగ తాగితే మలబద్ధకం సమస్య తగ్గుతుంది. ఈ మజ్జిగను ఆహారంతో పాటు ఉదయం, మధ్యాహ్నం తాగితే ఆరోగ్యానికి మంచిది. మజ్జిగ మలబద్ధకం తగ్గటంతోపాటు పొట్టను చల్లబర్చి..పేగులను ఆరోగ్యంగా మారుస్తుంది.
/rtv/media/media_files/2025/10/31/constipation-2025-10-31-20-19-05.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/06/LAsYpzPDqQM4PPFBRFGY.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/16/r6LilUaJ036HFUzhVnBg.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/01/27/TLAyX2mzEuq0FVzzSbEC.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/10/28/RQh1RmhNreP4kZMGV8vu.jpg)
/rtv/media/media_files/EnECzplTr2kRjjmEdlZg.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/Unhealthy-Gut-1024x576-1-jpg.webp)
