రోజులో గంట నడిస్తే శరీరం కేలరీలు ఖర్చు చేస్తుంది. నడక, ఆహారం, హైడ్రేషన్ సరిగ్గా ఉన్నపుడు బరువు తగ్గే ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. వారానికి ఐదు రోజులు నడిస్తే అది శరీరంలోని కొవ్వును తక్కువ చేయడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పార్క్‌లో సమయం గడపడం, ఎక్కువసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనాలున్నాయి. ఇది మనస్సును ఉల్లాస పరచడంతోపాటు శారీరక, మానసిక ప్రయోజనాలున్నాయి. పార్కులలో స్వచ్ఛమైన గాలి, సహజ వెలుతురు, చెట్లు, మొక్కలు ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గిస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు.
రాత్రి భోజనం తర్వాత కాసేపు నడిస్తే ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ అలవాటు మంచి అనుభూతిని కలిగించడమే కాకుండా అనేక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. దీని వల్ల కేలరీలు కరిగి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
బరువు తగ్గాలంటే అలవాట్లు, జీవనశైలిలో కొన్నింటిని మార్చుకోవాలి. నడకతోపాటు ఆహారంలో ఫాస్ట్ ఫుడ్, చక్కెర కలిగిన వస్తువులను తినడం మానేయాలి. ప్రోటీన్, ఆకుకూరలు, తృణధాన్యాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటే వేగంగా బరువు తగ్గుతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల గుండె పోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అలాగే కండరాలు బలహీనం కావడం, బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలు కూడా వస్తాయి. కాబట్టి డైలీ మార్నింగ్ వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.
రోజూ కిలోమీటరు నడవడం వల్ల ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు లేకుండా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ముఖ్యంగా ఊబకాయం, గుండె పోటు, మానసిక సమస్యలు రావని నిపుణులు చెబుతున్నారు. తిన్న వెంటనే కిలో మీటరు నడవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు.
సాయంత్రం వాకింగ్ చేయడం వల్ల అనారోగ్య సమస్యలు అన్ని పరార్ అవుతాయి. కడుపు ఉబ్బరం తగ్గడంతో పాటు హాయిగా నిద్రపడుతుంది. వెబ్ స్టోరీస్
సాయంత్రం వాకింగ్‌తో చేయడం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉండటంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యం కూడా కుదుట పడుతుంది. వెబ్ స్టోరీస్
బరువు తగ్గడానికి రోజూ ఉదయం, సాయంత్రం వాకింగ్ చేస్తున్నా.. మీ శరీరంలో మార్పు కనిపించలేదా? దీనికి.. వాకింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు చేసే మిస్టేక్స్‌ కారణం కావొచ్చని అంటున్నారు నిపుణులు. మరి అవేంటి? నడిచేటప్పుడు ఎటువంటి టిప్స్‌ పాటించాలి? అన్నది ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
/rtv/media/media_files/2025/09/12/walking-2025-09-12-15-56-48.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/30/aw8ykSPhc41tHehiQVls.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/10/X2MsON7iqso3Tpj5faQC.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/30/zhMQbScqaBLzQBzvfT6N.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/24/eohihrj9KLfYIr4z1Tw9.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/04/walkingrule7.jpeg)
/rtv/media/media_files/2025/02/04/walkingrule5.jpeg)
/rtv/media/media_files/2025/01/27/nwhF8LWA0oQ22TpAbvaV.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/10/30/walking10.jpeg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/07/FotoJet-2024-07-10T194112.337.jpg)
