హెల్తీ ఫుడ్ తినడంతో పాటు రెగ్యులర్‌గా శారీరక శ్రమ చేస్తే శరీరంలో అవయవాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. వాటి పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఫలితంగా మనిషి జీవితకాలం పెరుగుతుంది. రోజూ మెట్లు ఎక్కి దిగినా మనిషి జీవితకాలం పెరుగుతుందని తాజాగా ఓ పరిశోధనలో వెల్లడైంది. ఆ వివరాలేంటో చూద్దాం.
శరీరాన్ని ఎంత చురుగ్గా ఉంచుకుంటే వ్యాధులకు అంత దూరంగా ఉంటారు. అయితే రాత్రి పడుకునే ముందు కొద్దిసేపు నడవడం వల్ల శరీరానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇలా ప్రతీరోజు చేయటం వలన ఒత్తిడి, ఆందోళన, మానసిక స్థితి, నిద్ర విధానాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
రివర్స్ వాకింగ్ చేయడం వల్ల శరీరం బరువు తగ్గుతారు.రివర్స్ వాక్ ఒక అద్భుతమైన , సమర్థవంతమైన కార్డియో వ్యాయామం. సాధారణ నడక కంటే ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.రివర్స్ వాకింగ్ వెన్నునొప్పి నుండి గొప్ప ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. దీని వల్ల నడుముకు ఫ్లెక్సిబిలిటీ వస్తుంది.
మీరు రోడ్డు మీద హాయిగా నడుచుకుంటూ వెళుతుండగా ఒక కుక్క మిమ్మల్ని వెంబడించడం ఏదో ఒక సమయంలో మీకు జరిగి ఉండాలి. అయితే కుక్కలు ఒక్కసారిగా దూకుడుగా ఎందుకు మారతాయో తెలుసా? మనుషులను ఎందుకు వెంబడించి కొరుకుతాయి? కుక్క పరిగెడితే మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకుంటారు?
వ్యాయామాల కంటే ప్రతి రోజూ నడిస్తే చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటారని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే.. ఒక వ్యక్తి తన వయస్సును బట్టి నడిస్తే బరువును అదుపులో ఉంచుతుందని అధ్యయన పరిశోధకులు అంటున్నారు. ఏ వయసు వారు ఎంత సమయం నడవాలో తెలియాలంటే ఈ ఆర్టికల్ మొత్తం చదవండి.
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. అటువంటి పరిస్థితిలో, నడక, పరుగు మెరుగైన వ్యాయామాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
వాకింగ్ ఈజ్‌ వన్‌ ఆఫ్‌ ది బెస్ట్ ఎక్సర్‌సైజ్‌. అందులో మరో ఆలోచనలేదు. అయితే చాలా మంది నడిచేటప్పుడు చేతులను నిశ్చలంగా ఉంచుతారు. అలా చేయవద్దు. వాకింగ్ అప్పుడు శరీర భంగిమ వెనుకకు లేదా ముందుకు వంగకూడదు. మీ ఛాతీ బయటకు ఉండాలి.
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/06/FotoJet-2024-06-29T155617.863.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/FotoJet-2024-05-02T192210.302-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/30-minutes-of-walking-before-sleeping-is-good-for-health-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/reverse-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/what-to-do-if-you-are-chased-by-a-angry-dog-that-wants-to-bite-you-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/What-age-people-should-walk-for-how-many-hours--jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/walking.png)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/If-your-object-doesnt-move-while-walking-you-wont-get-any-benefit-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/Walking-1-jpg.webp)
