Vitamin D: శీతాకాలంలో ఈ సమయంలోనే విటమిన్ డి లభిస్తుంది

Vitamin D : చలికాలంలో విటమిన్ డి లోపం తరచుగా కనిపిస్తుంది. దీనికి ప్రధాన కారణం సూర్యరశ్మి లేకపోవడం. ఈ రోజుల్లో ప్రజలు ఎక్కువ సమయం ఇంటి లోపల గడుపుతారు. విటమిన్ డి మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఎందుకంటే ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి, జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. శీతాకాలంలో సూర్యకిరణాలు బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు, విటమిన్ డి లోపం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

Also Read :   వైకాపా నాయకుడి దౌర్జన్యం..నగ్న వీడియోలతో బెదిరించి, 2 ఏళ్లు అత్యాచారం!

ఎండలో గడపడం ప్రయోజనకరం:

 నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం విటమిన్ డి కోసం సూర్యరశ్మిని పొందడానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయం 10, మధ్యాహ్నం 3 గంటల మధ్య. శీతాకాలంలో సూర్యకిరణాలు తక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి సూర్యుని సున్నితమైన కిరణాలు కూడా శరీరం రోగనిరోధకశక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. చలికాలంలో సూర్యుని తీవ్రత తక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, వీలైనంత ఎక్కువ సమయం ఎండలో గడపడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. 

Also Read: గదిలో ఈ వస్తువులుంటే జాగ్రత్త.. లేకపోతే ప్రాణాంతకం జరగవచ్చు

చాలా సేపు ఇంట్లోనే ఉండటం, సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం వల్ల విటమిన్‌ డి లోపం వస్తుంది. ఇలా చేయడం వల్ల ఎముకల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం పడుతుంది. శీతాకాలంలో విటమిన్ డి పొందడానికి ఆహారంలో కొన్ని పదార్థాలను చేర్చుకోవాలి. ఎక్కువగా చేపలను తినాలి. అంతేకాకుండా  గుడ్డు పచ్చసొన తీసుకోవాలి. విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ధాన్యాలు, బలవర్ధకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

Also Read :  కొండ చరియలు విరిగిపడి ఒకే కుటుంబంలో ఏడుగురు మృతి

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. 

Also Read:  అన్నంలో మత్తు కలిపి చంపారు.. మావోయిస్టుల ఎన్ కౌంటర్ పై పౌర హక్కుల సంఘం