కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి రోజువారీ ఆహారంలో పాలకూర, బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, ఆపిల్, ద్రాక్ష, బెర్రీలు వంటి పండ్లు, కూరగాయలను తినాలి. బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్, క్వినోవా, బార్లీ వంటి తృణధాన్యాలలో ఉండే విటమిన్లు, ఫైబర్ కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
భోజనం తిన్న తర్వాత నిద్రపోయే అలవాటు ఉన్నవారు వెంటనే మానుకోవాలి. తిన్న వెంటనే పడుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ మందగించటంతోపాటు జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉబ్బరం, కడుపులో నిరంతరం నొప్పులు వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
సాధారణంగా లివర్ డ్యామేజ్ అయితే, దానిని గుర్తించడానికి చాలా టైమ్ పడుతుంది. అందుకే దీనిని ఎప్పటికప్పుడు గమనిస్తూ మొదటిదశలోనే గుర్తించాలని చెబుతున్నారు నిపుణులు. అలాంటప్పుడు కొన్ని లక్షణాలు ఉంటాయి. అవి.
తీపి పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకునే వారికి కాలేయం దెబ్బతింటుందని నేచర్ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన ఓ కథనం చెబుతోంది. గుండె జబ్బులు, కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి, ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని చక్కెర పెంచుతుందని పరిశోధకులు గుర్తించారు. ఇది ప్యాంక్రియాస్, కాలేయంతో సహా ముఖ్యమైన అవయవాలకు హాని కలిగిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన కాలేయం కోసం, బొప్పాయిని ఆహారంలో చేర్చుకోండి. బొప్పాయి కాలేయాన్ని లోపలి నుండి శుభ్రం చేయడానికి పని చేస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడమే కాకుండా శరీరానికి అనేక పోషకాలను అందిస్తుంది.పచ్చి ఆకు కూరలలో బచ్చలి కూర చాలా మేలు చేస్తుంది.
కాలేయ సమస్యతో బాధపడుతుంటే గోజీ బెర్రీ పండు తినాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ పండులోని విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు పుష్కలం ఉన్నాయి. ఈ బెర్రీని తింటే అనేక వ్యాధులను నయం చేస్తుంది. గోజీ బెర్రీలను స్నాక్స్, స్మూతీస్, ఇతర విత్తనాలతో కలిపి తింటే మంచిది.
కాలేయం, జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు వేడి నీళ్లకు దూరంగా ఉండాలి. వీరు చల్లటి నీళ్లతో తలస్నానం చేస్తే మంచిది. వేడి నీళ్లతో స్నానం చేస్తే అపానవాయువు, అజీర్ణం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఎందుకంటే ఇది కడుపుని వేడి, ఆహారం జీర్ణం అయ్యే ప్రక్రియను నెమ్మదింప చేస్తుందని వైద్యులు అంటున్నారు.
మీకు ఉదర సంబంధిత సమస్యలు ఎదురవుతూ ఉంటే కాలేయాన్ని డిటాక్స్ చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇందుకోసం ఇంట్లోనే డిటాక్స్ వాటర్ సిద్ధం చేసుకోండి. ఈ నీటిని తాగడం వల్ల ఊబకాయం కూడా వేగంగా తగ్గుతుంది. ఈ వాటర్ ఎలా తయారు చేసుకోవాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటే ఆర్టికల్ మొత్తాన్ని చదవండి.
శీతాకాలంలో ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా మనం తినే ఆహారం లివర్ పై ఎక్కువ ప్రభావాన్ని నేరుగా చూపిస్తుంది. చలి కాలంలో తీపి పదార్ధాలు, ఎక్కువగా వేయించిన పదార్ధాలు, ఉప్పు ఎక్కువగా ఉన్న పదార్ధాలు వంటివి తీసుకుంటే లివర్ ఆరోగ్యం దెబ్బతినే అవకాశం ఉంటుంది.
/rtv/media/media_files/2025/05/13/mmYh9gubdzluLYmEXZ5I.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/19/FByU5gIRKtV4H07dC18A.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/11/13/HqGnBaJsFGvCJpTiQRzh.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/FotoJet-32-2.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/nature-journal-study-says-heavy-sugar-intake-leads-to-hyper-tension-1-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/liver-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/Liver-problems-are-reduced-by-eating-goji-berry-fruit-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/liver-digestive-problems-should-not-take-bath-with-hot-Water-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/drink-flushes-out-the-accumulated-dirt-in-the-liver-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/Liver-Health-jpg.webp)
