ఈ రోజుల్లో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో గింజలు తీసుకోవటం ట్రెండ్‌గా మారింది. అయితే ఏ విత్తనాలు సరైన సమయంలో తీసుకుంటే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు రెట్టింపు అవుతాయి అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. వివిధ విత్తనాలను ఏ సమయాల్లో తీసుకోవాలో తెలుసుకోవాలంటే ఈ అర్టికల్‌లోకి వెళ్లండి.
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వాము ఆకు టీ తాగడం వలన పొట్ట శుభ్రపడుతుంది, మంట తగ్గుతుంది, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. రాత్రి భోజనం తర్వాత తీసుకుంటే గ్యాస్, అజీర్ణం, కడుపులో భారంగా అనిపించడం వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుందని డైటీషియన్లు చేబుతున్నారు.
చలికాలంలో గోరు వెచ్చని నీరు తాగడం చాలా మంచిది. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో చల్లటి నీరు తాగితే జలుబు, ఫ్లూ వచ్చే ప్రమాదం, గొంతు నొప్పి కూడా రావచ్చు. అందుకే వేడి నీరు తాగడం మంచి ప్రత్యామ్నాయం. వేడి నీరు జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
జనపనార గింజల్లో సహజంగా ఒమేగా-3, ఒమేగా-6, గామా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం అనే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాల సమతుల్య నిష్పత్తి శరీరంలో కొవ్వు జీవక్రియను మెరుగుపరిచి కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది.
చలికాలంలో కీళ్ల నొప్పులు, దృఢత్వం, నిస్సత్తువతో బాధపడుతుంటారు. రెండు ఎండు ఖర్జూరాలు, టీస్పూన్ మెంతి గింజలను గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టాలి. ఆ నీటిని తాగి, నానబెట్టిన గింజలను, ఖర్జూర తింటే కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
చలికాలంలో దాహం తగ్గడం, నీరు తాగాలనే కోరిక తగ్గడం సర్వసాధారణం. ఈ అలవాటు శరీరానికి, కిడ్నీలు, మెదడుకు దీర్ఘకాలికంగా హాని కలిగించవచ్చు. రోజుకు 500 ml కంటే తక్కువ నీరు తాగితే దీర్ఘకాలిక కిడ్నీ, మెదడు సంబంధిత సమస్యలతోపాటు అనేక అనారోగ్యాలు తలెత్తుతాయి.
బరువు తగ్గడానికి ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్‌ను పాటించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మొదటిసారి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే.. 12:12 ఫాస్టింగ్ షెడ్యూల్‌తో ప్రారంభించవచ్చు. దీనిలో మీరు 12 గంటలు ఆహారం తీసుకోవడానికి, మిగిలిన 12 గంటలు ఆహారం తీసుకోకుండా ఉండాలి.
శీతాకాలంలో అనేక వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. చలికాలంలో ఉసిరి రసం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఉసిరి రసాన్ని క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల అనేక వ్యాధులను నివారించవచ్చు. ఉసిరి రసం తాగడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
క్యారెట్ జ్యూస్ ఒక పోషకమైన పానీయం. ఇందులో విటమిన్ ఎ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు అధికంగా ఉంటాయి. అందువల్ల క్యారెట్ జ్యూస్ బరువు పెరగడానికి కారణమయ్యే అవకాశం లేదు. క్యారెట్లు యాంటీ-క్యాన్సర్ లక్షణాలు కలిగిన పిండిపదార్థాలు లేని కూరగాయ.
/rtv/media/media_files/2025/11/19/white-eggs-2025-11-19-17-11-34.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/19/seeds-tips-2025-11-19-16-44-30.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/19/ajwain-leaves-tea-2025-11-19-14-51-09.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/19/drink-hot-water-2025-11-19-13-57-58.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/18/hemp-seeds-2025-11-18-15-19-31.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/18/dry-fruits-2025-11-18-16-49-39.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/18/drink-water-winter-2025-11-18-15-24-11.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/18/fat-around-the-belly-2025-11-18-14-06-03.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/16/amla-juice-2025-11-16-13-00-27.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/16/carrot-juice-2025-11-16-12-29-58.jpg)
