హృదయ స్పందన రేటు, పల్స్ బీట్ రెండూ శరీర పనితీరు, గుండె ఆరోగ్యం గురించి ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని అందిస్తాయి. పల్స్ రేట్ అనేది ధమనులకు రక్త ప్రవాహానికి సూచిక. శారీరక పరిస్థితి, ఆరోగ్యం, మానసిక స్థితి కారణంగా దీని పరిధి ఎక్కువ లేదా తక్కువ కావచ్చు.
ఈ మధ్య గుండెపోటు కేసులు ఎక్కువగా పెరుగుతున్నాయి. అయితే అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, మద్యపానం వంటి అనేక విషయాలు దీనికి కారణం. ప్రతి రోజు శారీరక శ్రమ, హెల్తీ డైట్ తీసుకోవడం ద్వారా ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
రోజుకు 25 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత పెరుగుతుంది. ఇది టైప్-2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తి పెరగడంతో పాటు రక్తపోటు కంట్రోల్‌లో ఉండేలా చేస్తుంది.వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి కూడా తగ్గుతుంది.
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం చాలా ముఖ్యమని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. గుండె వేసవిలో కూడా గోరువెచ్చని నీటిని తాగాలి. జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలు ఉన్నా వేడి నీటిని తాగవచ్చు. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని బాగా ఉంచుతుందని చెబుతున్నారు.
గుండెలో రంధ్రం ఒక క్లిష్టమైన వైద్య పరిస్థితి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. చిన్న వెంట్రిక్యులర్ సెప్టల్ లోపాలు చాలా ప్రమాదకరమైనవి కావు ఎందుకంటే అవి సమయంతో నయం అవుతాయి. అయితే మధ్యస్థ, పెద్ద పరిమాణాల VSDలు ప్రాణాంతకం కావచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు.
శరీరంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి గుండెపోటుకు కారణమయ్యే ప్రమాదం ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి, ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఆహారంలో ప్రోటీన్లు, మినరల్స్, విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఈ ఐదు విత్తనాలను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. చియా, అవిసె, గుమ్మడికాయ, సన్ ఫ్లవర్ సీడ్స్.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే కొన్ని ప్రత్యేక మసాలా దినుసులు ఉన్నాయి. వీటిలోని అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. నల్ల మిరియాలు, కొత్తిమీర, వెల్లుల్లి, అల్లం, పసుపు, దాల్చిన చెక్క ఆహారంలో తీసుకోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిదని చెబుతున్నారు నిపుణులు.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని చెక్ చేయడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన పారామీటర్ రక్తపోటు. మీ రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉంటే, అది గుండె సమస్యలకు సంకేతం. ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు నిమిషానికి 60 నుండి 100 బీట్ల హృదయ స్పందన రేటు కూడా ముఖ్యం. అధిక బరువు ఉన్నవారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ.
గుడ్లు తినడం వల్ల శరీరానికి కాల్షియం అందుతుంది. అదనంగా శరీరం లోపలి నుండి బలంగా మారుతుంది. ఇది రోజంతా శక్తిని ఇస్తుంది. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కూడా ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
/rtv/media/media_files/2025/01/25/1xltAoZKu5f3oCtRZB5y.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/01/20/3hpdMW5sktq6OJaYIJBd.jpg)
/rtv/media/media_files/an9ut1cpIq7EXh7LmG1S.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/10/healthh-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/what-happens-if-people-with-heart-disease-drink-hot-water.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/hole-in-the-heart-Know-the-symptoms-treatment.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/FotoJet-2024-04-28T104204.738-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/FotoJet-2024-04-18T171150.445-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/heart-beat-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/heart-jpg.webp)
