గుండె ఆరోగ్యాన్ని చెక్ చేయడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన పారామీటర్ రక్తపోటు. మీ రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉంటే, అది గుండె సమస్యలకు సంకేతం. ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు నిమిషానికి 60 నుండి 100 బీట్ల హృదయ స్పందన రేటు కూడా ముఖ్యం. అధిక బరువు ఉన్నవారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ.
గుడ్లు తినడం వల్ల శరీరానికి కాల్షియం అందుతుంది. అదనంగా శరీరం లోపలి నుండి బలంగా మారుతుంది. ఇది రోజంతా శక్తిని ఇస్తుంది. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కూడా ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
ఛాతీ నొప్పి, అలసట, వేగవంతమైన లేదా క్రమరహిత హృదయ స్పందన, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, చేతులు లేదా కాళ్ళలో వాపు లాంటివి హార్ట్ బ్లాకేజ్కు సంకేతాలు. ప్రతి రాత్రి తగినంత నిద్రపోవడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, మద్యపానం-ధూమపానానికి దూరంగా ఉంటే మంచిదంటున్నారు.
చేపల నుంచి వచ్చే ఆయిల్లో ఎన్నో అద్భుతమైన ప్రయోజనాలతోపాటు గుండెకు ఎంతో మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ అనేది మన శరీరానికి, శరీరం ఎదుగుదలకు, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి దోహదపడుతుంది. ఒమెగా-3 ఆమ్లాలు డిప్రెషన్ నుంచి మనల్ని కాపాడుతాయని వైద్యులు అంటున్నారు.
అకస్మాత్తుగా ఛాతీ నొప్పి వస్తే. భయాందోళన చెందడం వల్ల పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. అయితే, అన్ని ఛాతీ నొప్పులు గుండెపోటు కాదు, కానీ ఛాతీ నొప్పిని కూడా నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. అలాగే, డాక్టర్ సలహా లేకుండా గుండె సంబంధిత మందులు తీసుకోకపోవడం చాలా ముఖ్యం.
:మారుతోన్న జీవన శైలితో ఆహార అలవాట్లలోనూ మార్పులొచ్చాయి.తద్వారా గుండె జబ్బులకు గురౌతున్నారు గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటంలో చిలగడ దుంప పాత్ర చాలా కీలకం
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా ఉంచుకోవాలి. ముఖ్యంగా గుండె విషయంలో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. తగినంత శారీరక శ్రమ, డీ విటమిన్ లోపం లేకుండా చూసుకోవడం వంటివి గుండె పదిలంగా ఉంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
గుండె పోటు సమస్య లేదా గుండె అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు శరీరంలో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. చాతిలో నొప్పి, శ్వాస పీల్చడంలో ఇబ్బంది, నీరసంగా అనిపించడం, గుండె దడగా అనిపించడం, ఎక్కువగా చెమట రావడం, కాళ్లలో వాపు, వంటి లక్షణాలు గుండె పోటుకు సంకేతాలు.
చాలా మంది సరైన నిద్ర, ఆహరం, శ్రద్ధ చూపకుండా గంటల కొద్ది ఆఫీస్ లో పని చేస్తూ ఉంటారు. కానీ దాని వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా నష్టం జరుగుతుందనే విషయం మర్చిపోతున్నారు. ఎక్కువ సమయం పని చేసినప్పుడు లేదా వర్క్ టెన్షన్ ఎక్కువైనప్పుడు శరీరంలో ఒత్తిడి పరిగి అది గుండె పై ప్రభావం చూపుతుంది. గుండె ఆరోగ్యం పై ప్రభావం చూపే అంశాలు ఇవే..
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/FotoJet-2024-04-18T171150.445-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/heart-beat-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/heart-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/symptoms-of-heart-blockage-and-how-to-prevent-it--jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/use-fish-oil-saves-life-heart-safe-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/FotoJet-18-5-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/FotoJet-12-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/Healthy-Heart-in-Winter.png)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/heart-attack-7479253_1280-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/10/FotoJet-28-jpg.webp)
