రక్తంలో మంచి, చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నాయి. వీటిల్లో చెడు కొలెస్ట్రాల్ చాలా ప్రమాదకరమైనది. ఆహారంలో ప్రాసెస్ చేసిన వాటికి బదులుగా పండ్లు, గింజలు, విత్తనాలు, చేపలు, ఆలివ్ నూనెను చేర్చుకోవాలి. మంచి నిద్రతోపాటు వ్యాయామం చేయాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
కాలేయం శరీరంలో రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేయడం, జీర్ణవ్యవస్థను సరిగ్గా ఉంచడంలో, శరీరం నుంచి విషాన్ని తొలగించడంలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. డయాబెటిస్ రోగి, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, అధిక కొవ్వు, చక్కెర ఆహారాలను తింటే కాలేయం దెబ్బతినే ప్రమాదం అధికంగా పెరుగుతుంది.
నిద్రే మనకు అతి పెద్ద అనారోగ్య సంకేతాలను ఇస్తుంది. వాటిల్లో బాత్రూమ్కు వెళ్లడం, పాదాలువాపు, వింత అసౌకర్యం, ఊపిరి ఆడకపోవడం, కండరాలలో దృఢత్వం లేకపోవటం, తలలో భారంగా, రోజంతా అలసిపోయి నీరసంగా అనిపిస్తే మూత్రపిండాల సమస్యకు సంకేతమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
వాల్నట్స్ ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి పనిచేస్తాయి. ప్రతిరోజూ వాల్నట్స్ తీసుకోవడం వల్ల హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, నిరాశ, మధుమేహం వంటి అనేక వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. వాల్నట్స్ తింటే జ్ఞాపకశక్తి, వయస్సుతోపాటు వచ్చే మానసిక సమస్యలు తగ్గుతాయి.
రాత్రి పూర్తిగా నిద్రపోయిన తర్వాత అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. పదే పదే బలహీనత, అలసటతో ఇబ్బంది పడుతుంటే.. ఆహారంలో జింక్ అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి. వాటిల్లో మసూర్ పప్పు, ఉడికించిన చిక్పీస్, గుడ్డు తీసుకుంటే సోమరితనం, అలసట తొలగిపోతుంది.
వాయు కాలుష్యం శరీరానికి హానితోపాటు అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. నగర శివార్లలో నివసించే మహిళలతో పోలిస్తే డౌన్టౌన్, మిడ్టౌన్ ప్రాంతాలలో నివసించే మహిళలు ఒక సంవత్సరంలో కాలుష్యానికి ఎక్కువ స్థాయిలో గురవుతున్నారని పరిశోధనలో తేలింది.
ఇంట్లో ఫేషియల్ స్క్రబ్స్తో టానింగ్ తగ్గుతుంది. కాఫీ, కొబ్బరిపాలు, బాదం, తేనె-నిమ్మకాయ-చక్కెర తీసుకోవాలి. వీటన్నింటినీ బాగా కలిపి పేస్ట్లా చేసి ముఖం మీద కొన్ని నిమిషాలు స్క్రబ్ చేసి.. ఆపై చల్లటి నీటితో చర్మాన్ని కడగాలి.
పండ్లు శరీరానికి బలాన్ని ఇవ్వడమే కాకుండా వ్యాధుల నుంచి రక్షిస్తాయి. వాటిల్లో కివి, డ్రాగన్ ఫ్రూట్, బెర్రీ తింటే మలబద్దక సమస్యను తగ్గిస్తుంది. ఇవి కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో, అల్సర్ వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పండ్లు తినడం వల్ల శరీరానికి, ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. పుచ్చకాయ, బొప్పాయి, కొబ్బరి నీళ్లు, పండ్లు, పండ్ల రసం, కూరగాయల రసం డీహైడ్రేషన్ సమస్యను తగ్గిస్తుంది. పండ్లు తినడం వల్ల శరీరం చల్లబడి హైడ్రేటెడ్గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
/rtv/media/media_files/2025/06/07/qnvy74zXQkEpPJykXfZc.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/07/wnBgkGbwppPx2b8ORMA8.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/07/VQWiB3OyDBvreuL8yqlf.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/07/ALpuyPDwTxhrIaBpoQ9j.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/06/O9XHOhZIIQKIWK1li0wv.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/06/22iMCJyMSVcAEl0cr4ab.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/06/Sf9JfMgBhHzWCmYttAZ4.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/06/9RvPYslipGqvpQleemXm.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/06/LAsYpzPDqQM4PPFBRFGY.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/05/EIEdraUMz3GAmN6KoJk8.jpg)
