ఆహారం తిన్న తర్వాత ఐదు రకాల సమస్యలు కనిపిస్తే వాటిని విస్మరించ వద్దు. వాటిల్లో నిద్ర రావడం, త్రేనుపు, ఉబ్బరం, ఛాతీలో బిగుతుగా, వాష్‌రూమ్‌కి పరిగెత్తడం వంటి లక్షణాలు పేగు ఆనారోగ్యం లక్షణాలను చూపుతాయి. ఈ సమస్య తగ్గాలంటే సరైన జీర్ణ ప్రక్రియను అనుసరించాలి.
నీరు ఎల్లప్పుడూ సౌకర్యవంతంగా కూర్చున్నప్పుడు నీరు తాగటం మంచిది. నిలబడి నీరు తాగితే మూత్రపిండాలపై అదనపు ఒత్తిడి, కీళ్ల నొప్పులు వస్తాయి. ఈ నీరు శరీరంలోని వాత, కఫ, పిత్త దోషాలు, జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యంగా, రోగనిరోధక శక్తి రెట్టింపు ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది.
జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గుతారు. గోరువెచ్చని నీరు, ఫైబర్, ప్రోటీన్లు ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవాలి. వీటితోపాటు మంది నిద్ర, జిమ్, నడక, పరుగు, పైలేట్స్, సైక్లింగ్ వంటి రోజంతా ఏదైనా ఒక వ్యాయామం చేయాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఏసీ గదిలోని చల్లని ఉష్ణోగ్రతకు, బయటి వేడికి మధ్య వ్యత్యాసం శరీరాన్ని షాక్‌కు గురి చేస్తుంది. దీని కారణంగా రక్తపోటులో అకస్మాత్తుగా మార్పు, అధిక చెమట, తలనొప్పి, అలసట, తలతిరగడం, జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి, అలెర్జీలు, ఉబ్బసంకి కారణమవుతుంది.
వేసవి కాలంలో వచ్చే మామిడి పండ్లు ఆరోగ్యానికి వరం లాంటిది. మామిడిలో విటమిన్ ఎ, సి కంటి చూపును కాపాడుకోవడానికి, కళ్ళు పొడిబారడం, అలసట, వయస్సు సంబంధిత సమస్యలను నివారిస్తుంది. ఈ పండు రోగనిరోధక శక్తి పెంచి శరీరానికి వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
డార్క్ చాక్లెట్ మెగ్నీషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి స్త్రీల పీరియడ్స్ సమయంలో మంటను, ఋతుక్రమ సమయంలో అసౌకర్యం, ఒత్తిడి, తిమ్మిరి, వికారం, తినాలనే కోరికలు, అలసట, చిరాకు వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఖాళీ కడుపుతో సబ్జా గింజల నీరు తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు. రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల అవి ఉబ్బుతాయి. ఈ నీరులో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు, కడుపుకు మేలు చేసి మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. అంతేకాకుండా బరువు, ఒత్తిడి తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
నూనెలో చేసిన వంటలు ఆహారానికి మంచి రుచిని ఇస్తుంది. అధిక నూనె వల్ల ఊబకాయం, కొలెస్ట్రాల్, గుండె వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. రోజూ 3-4 చెంచాల కంటే ఎక్కువ నూనె తినకుండా ఉండాలి. కూరగాయలు, పప్పుల్లో ఒకటి, ఒకటిన్నర చెంచా నూనె వేయడం మంచిది.
/rtv/media/media_files/2025/05/28/GigTXl6As9nVVqppstw3.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/26/bfsSPxFoy9SHLTZ2a0Qb.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/26/33LQba1AYi04jhjv8XYG.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/26/ue3TQDByzHgfsUcp8KGq.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/26/vEzon0oqjh45e5wXwV8F.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/24/PRTg3QJoH7BzqefAqlBB.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/24/ucFezEsP1hce094iju9Q.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/24/QQn65SokJNbEkDol5SbE.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/24/VymOuAfcvaynppiPmpFn.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/24/6hAHBSp9yoeyVty6TXGz.jpg)
