Drinking Water: స్త్రీల కంటే పురుషులు ఎక్కువ నీళ్లు తాగాలా?

Drinking Water: ఆరోగ్యానికి పుష్కలంగా నీరు అవసరం. నీరు తాగడం వల్ల నిర్జలీకరణం నివారించడమే కాకుండా శరీరంలోని ప్రతి అవయవం సక్రమంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. పురుషులు, మహిళలు ఇద్దరూ వారి అవసరాలకు అనుగుణంగా నీరు తాగాలని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. పురుషులు మహిళల కంటే ఎక్కువగా నీరు తాగాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి. శరీరానికి ఆక్సిజన్(Oxygen) సరఫరా అవుతుంది. శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి అవసరమైన పోషకాలు(Nutrition) సరిగ్గా సరఫరా అయ్యేలా చూస్తుంది.

పండ్లు, కూరగాయలను తినాలి:

మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లు(Urine Infection) వచ్చే అవకాశం తక్కువ. నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్(National Acadamy Of Science), ఇంజనీరింగ్ మెడిసిన్ ప్రకారం ఒక మనిషి రోజుకు 3.7 లీటర్ల నీరు తాగాలి. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి నీరు తాగడమే కాకుండా నీరు ఎక్కువగా ఉన్న ఏవైనా ఆహారాలను కూడా చేర్చుకోవచ్చు. శరీరంలోని నీటి లోటును తీర్చే పండ్లు, కూరగాయలను తినాలి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ప్రతిరోజూ అవసరమైన మొత్తంలో నీరు తాగడం ద్వారా పురుషులు సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించవచ్చు. రక్త పరిమాణాన్ని మెరుగుపరుచవచ్చు, వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరుచవచ్చు. నిర్జలీ కరణం వంటి సమస్యలను తగ్గించవచ్చని వైద్యులు అంటున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి: అరటి తొక్కలు తింటే బోలేడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.. ఇంతకు ఇందులో ఏముందంటే!

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. పురుషులే మహిళల కంటే ఎక్కువ నీరు తాగాలి. పురుషులు నీరు తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ వహించాలి. పురుషులకు శరీర ద్రవ్యరాశి ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ స్త్రీలకు కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది. కండరాలు కొవ్వు కంటే ఎక్కువ నీటిని కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి వాటికి ఎక్కువ నీరు అవసరం. పురుషులు స్త్రీల కంటే ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉంటారు అందుకే ఎక్కువ నీరు తాగాలి. స్త్రీల ఆరోగ్య చక్రాన్ని పరిశీలిస్తే అది పురుషుల ఆరోగ్య చక్రానికి భిన్నంగా ఉంటుంది. మహిళల శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్,  ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు ప్లాస్మా పరిమాణం తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ స్థితిలో స్త్రీకి ఎక్కువ దాహం వేయడం ప్రారంభమవుతుంది. అయితే పురుషుల విషయంలో ఇది జరగదు. వారు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా పుష్కలంగా నీరు తాగాలి.

ఇది కూడా చదవండి: ఆ విషయంలో భర్త బలవంతం చేసినా తప్పుకాదు: హైకోర్టు

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: కొన్ని ఆహారాల వల్ల టైప్‌-1 డయాబెటిస్‌ రాదా?