Diet Food: ఊబకాయం పెరుగుతోందా..? ఈ ఐదు ఆహారాలను పక్కకు పెట్టండి

Diet Food: ప్రస్తుత కాలంలో ఊబకాయ సమస్యలు అధికం అవుతున్నాయి. దీనిని తగ్గించడానికి కొన్నిసార్లు జిమ్‌, డైటింగ్‌ను ఆశ్రయిస్తారు. అయినప్పటికీ సమస్య అలాగే ఉంది. మీరు బరువు పెరగడం వల్ల కూడా ఇబ్బంది పడుతుంటే.. ఫిట్‌నెస్ కోచ్ సలహా మీ మొండి కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. 4 నెలల్లో 25 కిలోల బరువు తగ్గుతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇటీవల బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి శత్రువులుగా భావించే 5 ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఊబకాయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీ ఆహారం నుంచి తొలగించాల్సిన 5 విషయాల గురించి ఈ ఆర్టికల్‌లో కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

బరువును తగ్గించే ఆహారాలు:

వేయించిన, ఫాస్ట్ ఫుడ్ తయారీకి ఉపయోగించే నూనె కారణంగా వాటిలో కేలరీల కంటెంట్ పెరుగుతుంది. మీరు త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే.. వేయించిన ఆహారాన్ని తినడానికి బదులుగా ఉడికించిన, గ్రిల్ చేసిన ఇంట్లో తయారు చేసిన ఆహారాన్ని తినాలి. తీపి స్నాక్స్ ఎక్కువగా తింటే శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగాయి.  స్వీట్లు తినాలంటే ఇంట్లో తయారు చేసిన ఎయిర్ పాప్డ్ కార్న్, ఇంట్లో తయారు చేసిన స్మూతీ తినాలి. ఆల్కహాల్‌లో ఉండే కేలరీలు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి. దీనిలోని అదనపు చక్కెర మిమ్మల్ని కడుపు నిండినట్లు అనిపించకుండా ఎక్కువ తినడానికి బానిసను చేస్తుంది. దీనివల్ల ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటారు. 

ఇది కూడా చదవండి: సన్నగా ఉంటే గుండెపోటు వస్తుందా..? ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి

ఆల్కహాల్‌కు బదులుగా.. నీరు, తేలికపాటి వైన్ వంటి జీరో క్యాలరీ పానీయాలను తీసుకోవాలి. శరీరంలో అధిక సోడియం నీరు నిలుపుదల సమస్యను పెంచుతుంది. సోడియం శరీరం నీటిని నిలుపుకునేలా చేస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి ఆహారాన్ని తయారు చేసేటప్పుడు తక్కువ మసాలా దినుసులను వాడాలి.  తెల్ల రొట్టె, తెల్ల పాస్తా, నూడుల్స్ వంటి వాటిని పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకుంటే  రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది. ఈ వస్తువులను బాస్మతి, బ్రౌన్ రైస్, గోధుమ బ్రెడ్, టోర్టిల్లా చుట్టలు, గోధుమ పాస్తా వంటి అధిక ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: రాత్రిపూట పొరపాటున కూడా తినకూడని పండ్లు ఇవే!

( 30plus-diet-foods | health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | latest-news)