Neck Pain: మెడ నొప్పి వేధిస్తోందా..ఇలా చేస్తే వెంటనే ఉపశమనం

Neck Pain: మెడ నొప్పి అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. ఇది శరీర భంగిమ తప్పుగా ఉండటంతో సహా అనేక సాధారణ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. మెడలో చాలా నొప్పి ఉంటే ఆ వ్యక్తి రోజువారీ కార్యకలాపాలు కూడా ప్రభావితం కావడం ప్రారంభిస్తాయి. మెడ నొప్పి కారణంగా వ్యక్తి చురుగ్గా ఉండడు. పగటిపూట ఏదైనా పని చేస్తున్నప్పుడు ఇబ్బంది పడుతూ ఉంటాడు. మెడ నొప్పి సమస్యతో కూడా ఇబ్బంది పడుతుంటే ఈ ఇంటి చిట్కాలతో సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు. మెడ నొప్పితో బాధపడుతుంటే వేడి నీటితో స్నానం చేయడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. 

మెడ నొప్పి నుండి ఉపశమనం:

వేడి నీటిలో స్నానం చేయడం వల్ల మెడ కండరాలు సడలించి నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. వేడి నీటిలో కొద్దిగా ఉప్పు లేదా బేకింగ్ సోడా కూడా వేసుకోవచ్చు. ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మెడ నొప్పితో బాధపడుతుంటే ఐస్ ప్యాక్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మెడ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఐస్ ప్యాక్‌లు సహాయపడతాయి. దీని కోసం, మెడ ముందు, వెనుక భాగంలో ఐస్ ప్యాక్‌ను 15 నుండి 20 నిమిషాలు ఉంచవచ్చు. నొప్పిని తగ్గించడానికి ఇంట్లో కూడా వ్యాయామం చేయవచ్చు. 

ఇది కూడా చదవండి:  రాత్రి పడుకునే ముందు కొత్తమీర నీళ్లు తాగితే ప్రయోజనాలు

దీని కోసం నిటారుగా నిలబడి మెడను ముందుకు వంచి 10-15 సెకన్ల పాటు ఈ భంగిమలో ఉండండి. ఇలా మూడు నుండి నాలుగు సార్లు చేయండి. ఇది కాకుండా నిటారుగా నిలబడి మెడను మొదట కుడి వైపునకు, తరువాత ఎడమ వైపుకు తిప్పండి. ఈ రెండూ మెడ నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. మెడ నొప్పి సమస్య నుండి బయటపడటానికి యోగా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మెడ నొప్పికి శలభాసన, భుజంగాసన,  శిర్షాసనాలు చేయవచ్చు. ఈ ఆసనాలు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: పొడి దగ్గుతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. డోంట్‌ వర్రీ ఇలా చేయండి

( neck-pain | health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | latest-news )