Explainer: కిచెన్‌లోని ఈ గింజలతో నికోటిన్ వ్యసనం పరార్.. అవి ఏంటో తెలుసుకోండి!!

ఆధునిక జీవనశైలిలో ఒత్తిడి, కోపం, ఒంటరితనం లేదా కేవలం అలవాటు వంటి అనేక కారణాల వల్ల సిగరెట్ తాగడం మొదలుపెట్టడం సర్వసాధారణమైంది. సిగరెట్లలో ఉండే నికోటిన్ అనే రసాయనం మెదడుకు తాత్కాలికంగా ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. అయితే ఈ తాత్కాలిక ఉపశమనం క్రమంగా వ్యసనంగా మారి.. కాలక్రమేణా ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్, నోటి క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, శ్వాసకోశ సమస్యలు వంటి అనేక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఈ వ్యసనం నుంచి బయటపడటం అంత సులభం కాకపోయినా.. సరైన విధానాలను అనుసరిస్తే పూర్తిగా అధిగమించవచ్చు. ఆరోగ్యాన్ని పాడుచేసే ఈ నికోటిన్ వ్యసనంపై పోరాడటానికి మీ వంటింట్లో ఉండే ఒక సాధారణ పదార్థం యాంటీ-నికోటిన్ ఏజెంట్ (Anti-Nicotine Agent) లాగా పనిచేస్తుందని తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు. ఆ అద్భుతమైన కిచెన్ ఇన్‌గ్రీడియంట్ సోంపు గింజల (Fennel Seeds)తో కలిగే ప్రయోజనాల గురించి కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

సోంపు గింజలు నికోటిన్ కోరికను తగ్గిస్తుంది:

సిగరెట్ తాగాలనే కోరిక తీవ్రంగా వచ్చినప్పుడు.. చిటికెడు సోంపు గింజలను (Fennel Seeds), కొద్దిగా కలకండ (Rock Sugar) లేదా బెల్లం (Jaggery) నోటిలో వేసుకోవడం చాలా మందికి తక్షణ ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. ఇది రెండు విధాలుగా పనిచేస్తుంది. మొదటిది సోంపు యొక్క ప్రత్యేకమైన, శక్తివంతమైన, సుగంధభరితమైన రుచి నోటిలోని రుచిని మార్చివేస్తుంది. ఇది నికోటిన్ కోరికను తాత్కాలికంగా శాంతపరుస్తుంది. రెండొవది మానసిక ప్రశాంతత. మెదడుకు కొద్దిగా తీపి, రిఫ్రెష్ అనుభూతి కలుగుతుంది. దీనివల్ల నికోటిన్ ఉపసంహరణ (Nicotine Withdrawal) కారణంగా కలిగే ఆందోళన, అశాంతి తగ్గుతాయి.

అనేక అధ్యయనాలు సోంపు గింజలలోని ఫైటోకెమికల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, కాలేయ రక్షణ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని ధృవీకరిస్తున్నాయి. ఇవి పొగతాగడం వల్ల కలిగే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి (Oxidative Stress), నష్టాన్ని తగ్గించడంలో పరోక్షంగా సహాయపడవచ్చు. అయితే సోంపు గింజలకు నేరుగా నికోటిన్‌ను తగ్గించే ఏజెంట్‌గా శాస్త్రీయ మద్దతు లేనప్పటికీ.. ఓరల్ ఫిక్సేషన్, రుచి మార్పు ద్వారా కోరికను అరికట్టడానికి ఇది అద్భుతమైన గృహ నివారణ (Home Remedy)గా పనిచేస్తుందని వినియోగదారులు నివేదిస్తున్నారు.

పొగతాగడం మానేయడానికి సులభ మార్గాలు:

 వైద్యపరమైన చికిత్స- సహాయక ఉత్పత్తులు:

నికోటిన్ వ్యసనాన్ని పూర్తిగా అధిగమించడానికి సోంపు గింజలతో పాటు మరికొన్ని మార్గాలను అనుసరించడం అవసరం. కోరిక చాలా బలంగా ఉన్నప్పుడు.. వైద్యుని సలహా మేరకు నికోటిన్ గమ్, ప్యాచ్‌లు లేదా లోజెంజెస్‌ వంటి నికోటిన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ (NRT) ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవచ్చు. ఇవి శరీరంలో నికోటిన్ మొత్తాన్ని క్రమంగా తగ్గిస్తాయి, వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి సహాయపడతాయి. వీటితోపాటు నికోటిన్ కోరికలను నియంత్రించడానికి, ఉపసంహరణ లక్షణాలను తగ్గించడానికి డాక్టర్లు బుప్రోపియన్, వారెనిక్లిన్ వంటి మందులను కూడా సిఫారసు చేయవచ్చు.

సామాజిక మద్దతు కీలకం:

వ్యసనాన్ని ఒంటరిగా వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించడం కొన్నిసార్లు నిరుత్సాహపరుస్తుంది. కానీ శ్రద్ధ వహించే స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు మీకు అండగా నిలబడితే.. మీ ప్రేరణ (Motivation) పెరుగుతుంది. పొగతాగడం మానేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు.. స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యుల మద్దతును తప్పక తీసుకోవాలి. వారి సహకారం ప్రయత్నాలకు బలాన్నిస్తుంది.

ట్రిగ్గర్స్ నివారించడం:

చాలా మంది మద్యం సేవించినప్పుడు లేదా కాఫీ తాగినప్పుడు సిగరెట్ తాగాలనే కోరిక అకస్మాత్తుగా పెరుగుతుందని అనుభవిస్తారు. అందుకే ప్రారంభంలో.. ఆల్కహాల్, లేట్-నైట్ పార్టీలు లేదా పొగతాగే వ్యక్తుల సాంగత్యానికి దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఇది తిరిగి వ్యసనానికి లోనయ్యే (Relapse) ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. నికోటిన్ కోరిక పెంచే ప్రదేశాలు, వ్యక్తులు, కార్యకలాపాలను ట్రిగ్గర్స్ అని అంటారు. వాటిని గుర్తించి.. వాటికి దూరంగా ఉండటం వ్యూహాత్మక చర్య.

ఇది కూడా చదవండి: గర్భధారణ తర్వాత వెన్నునొప్పి నయం చేసేందుకు స్టెమ్ సెల్ థెరపీ ఎంత వరకు ప్రయోజనకరం!!

నోటికి పని చెప్పడం:

పొగతాగే అలవాటు అనేది కేవలం నికోటిన్ వ్యసనం మాత్రమే కాదు.. చేతులు, నోటికి పని చెప్పే ఒక శారీరక అలవాటు (Oral Fixation) కూడా. సిగరెట్ తాగాలని అనిపించినప్పుడు.. నోటిలో సోంపు గింజలు, కలకండతోపాటు గట్టి మిఠాయిలు (Hard Candy), బాదం లేదా వాల్‌నట్స్ వంటి గింజలు లేదా షుగర్-ఫ్రీ చూయింగ్ గమ్ వేసుకోవడం మంచిది. ఈ ప్రత్యామ్నాయాలు నోటిని బిజీగా ఉంచుతాయి, సిగరెట్ పట్టుకున్న అనుభూతిని మారుస్తాయి.

జీవనశైలిలో మార్పులు:

రోజువారీ వ్యాయామం చేయడం.. ముఖ్యంగా చురుకైన నడక లేదా ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు, నికోటిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలను తగ్గించి, మెదడులో ఎండార్ఫిన్ల విడుదలకు సహాయపడతాయి. అలాగే నీరు ఎక్కువగా తాగడం కూడా నికోటిన్‌ను శరీరం నుంచి బయటకు పంపడానికి, ఉపసంహరణ సమయంలో తలనొప్పి వంటి లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పొగతాగడం మానేయడం అనేది ఒక రోజులో అయ్యే పని కాదు. దీనికి నిబద్ధత, పట్టుదల, సరైన వ్యూహం అవసరం. సోంపు గింజలు వంటి సాధారణ కిచెన్ ఇన్‌గ్రీడియంట్ ద్వారా వచ్చే తక్షణ ఉపశమనాన్ని ఉపయోగించుకుంటూ.. వైద్య సహాయం, సామాజిక మద్దతు, జీవనశైలి మార్పులతో ఈ వ్యసనం నుంచి పూర్తిగా బయటపడి ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: మెదడుకు పదును 8 అలవాట్లు.. అద్భుతమైన జ్ఞాపకశక్తి కోసం ఇలా ట్రై చేయండి!!