/rtv/media/media_files/2025/03/13/EOauwjaEyv6TCYTneKAC.jpg)
banana
Follow Us
Health Tips: అరటిపండులో (Banana) విటమిన్ ఎ, కార్బోహైడ్రేట్, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి -6, ఐరన్, భాస్వరం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, జింక్, సోడియం, పొటాషియం వంటి అనేక పోషకాలు మంచి మొత్తంలో ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు అధికంగా ఉండే పండ్లను రోజువారీ ఆహార ప్రణాళికలో చేర్చుకోవడం ద్వారా బరువు పెరుగుతుంది.
Also Read:Telangana: తెలంగాణవాసులకు వాతావరణ శాఖ ముఖ్య సమాచారం.. ఇక ఎండ దంచుడే దంచుడు!
రోజుకు ఎన్ని అరటిపండ్లు తినాలి?
బరువు పెరగాలనుకుంటే, రోజుకు రెండు నుండి మూడు అరటిపండ్లు తినాలి. శరీరం సన్నగా ఉండటం వదిలించుకోవడానికి ప్రతిరోజూ అరటిపండు తినడం ప్రారంభించండి. కేవలం ఒక నెలలోనే సానుకూల ప్రభావాలను స్వయంచాలకంగా చూడటం ప్రారంభిస్తారు.
90 నుండి 120 కేలరీలు....
ఎంత బరువు తగ్గవచ్చు?
ఒక అరటిపండులో 90 నుండి 120 కేలరీలు దొరుకుతాయి. బరువు పెరగడానికి మీరు కేలరీలు తీసుకోవడం 500 కేలరీలు పెంచాలి. అయితే, ఒక నెలలో ఎంత బరువు పెరగగలరనేది శరీర బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బరువు పెరగడానికి అరటిపండును గోరువెచ్చని పాలతో కూడా తీసుకోవచ్చు.
ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది
రోజంతా అలసిపోయి బలహీనంగా అనిపిస్తే, ప్రతిరోజూ అరటిపండ్లు తినడం ద్వారా శక్తి స్థాయిలను పెంచుకోవచ్చు. కడుపు సంబంధిత సమస్యలను వదిలించుకోవడానికి అరటిపండును కూడా తినవచ్చు. అరటిపండ్లలో లభించే అంశాలు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయని చాలా మందికి తెలియదు.
ఈ పండును తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించవచ్చు. అరటిపండు ఎముక, కండరాల ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
Also Read: Business: హమ్మయ్యా, గండం గట్టెక్కినట్టేనా.. చాలా రోజుల తర్వాత లాభాల్లో స్టాక్ మార్కెట్
