Heel Pain: ఈ ఇంటి చిట్కాలతో మడమ నొప్పి మటుమాయం

Heel Pain: మడమ నొప్పి వల్ల చాలా ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. మడమ నొప్పి ఉంటే దాని ప్రభావం మొత్తం పాదం మీద కనిపిస్తుంది. ఈ నొప్పి కారణంగా ఒక వ్యక్తి నడవడానికి కూడా ఇబ్బంది పడతాడు. కొన్ని ఇంటి చిట్కాలు పాటించడం వల్ల నొప్పిని తగ్గించుకోవచ్చు. అయితే మడమ నొప్పి పెరుగుతూ ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలని గుర్తుంచుకోండి. ప్రతిరోజూ తేలికపాటి నొప్పి వస్తూ 15 రోజులు ఇంటి నివారణలు ప్రయత్నించినా ఉపశమనం లభించకపోతే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

ఉపశమనం పొందడానికి...

మడమ నొప్పితో బాధపడుతుంటే కోల్డ్ కంప్రెస్ చాలా ఉపశమనం ఇస్తుంది. చల్లని ఐస్‌ను అప్లై చేయడం వల్ల మడమ నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. నొప్పిని తగ్గించడంలో ఫోమెంటేషన్ కూడా చాలా సహాయపడుతుంది. దీని కోసం ఐస్ ప్యాక్ ఉపయోగించవచ్చు. ఐస్ ప్యాక్ అందుబాటులో లేకపోతే ఐస్ క్యూబ్‌లను గుడ్డలో చుట్టి అప్లై చేయవచ్చు. ఇలా ఉదయం, సాయంత్రం చేయడం వల్ల చాలా ఉపశమనం లభిస్తుంది. మడమ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి అలోవెరా జెల్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. దీని కోసం ముందుగా ఒక గిన్నెలో 2 చెంచాల కలబందను తీసుకోండి. ఆ తరువాత అర టీస్పూన్ పసుపు, అమ్మోనియం క్లోరైడ్ కలపాలి. తరువాత కొంచెం నీరు పోసి మిశ్రమాన్ని వేడి చేయండి.

ఇది కూడా చదవండి: పొడి దగ్గుతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. డోంట్‌ వర్రీ ఇలా చేయండి

తయారు చేసిన మిశ్రమాన్ని మడమల మీద రాయండి. ఈ మిశ్రమం నొప్పిని తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు. మడమ నొప్పితో బాధపడుతుంటే నెమ్మదిగా మడిమలను ఒత్తడం వల్ల నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. మడమ నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటే కూర్చుని ఫుట్ ఫ్లెక్స్ వ్యాయామం చేయవచ్చు. కూర్చుని కాళ్లను ముందు చాపాలి. తర్వాత రెండు చేతులతో రెండు పాదాల కాలి వేళ్లను మీ వైపుకు లాగండి. 30 సెకన్ల పాటు ఉంచి ఆపై విడుదల చేయండి. ఈ ప్రక్రియను రెండు మూడుసార్లు పునరావృతం చేయాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: రాత్రి పడుకునే ముందు కొత్తమీర నీళ్లు తాగితే ప్రయోజనాలు


( body-pains | back-pain-tips | health-tips | best-health-tips | latest health tips | latest-news )