మడమ నొప్పితో బాధపడుతుంటే కోల్డ్ కంప్రెస్ చాలా ఉపశమనం ఇస్తుంది. చల్లని ఐస్‌ను అప్లై చేయడం, ఫోమెంటేషన్, ఐస్ ప్యాక్ లేకపోతే ఐస్ క్యూబ్‌లను గుడ్డలో చుట్టి అప్లై చేయవచ్చు. ఇలా ఉదయం, సాయంత్రం చేయడం వల్ల చాలా ఉపశమనం లభిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఈ రోజుల్లో నడుం నొప్పి సాధారణ సమస్యగా మారింది. సరిగా కూర్చోవకపోవడం, హెర్నియేటెడ్, ఉబ్బిన, పగిలిన డిస్క్, ఆంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్, న్యుమోనియా, ఆర్థరైటిస్ వంటి కారణాలతో వెన్నునొప్పి వస్తుంది. గంటల తరబడి ల్యాప్‌టాప్, కంప్యూటర్ ముందు కూర్చొని పని చేయోద్దు.
నేటికాలంలో చాలా మంది రకరకాల అనారోగ్య సమస్యలతో ఇబ్బందులు పడుతున్నారు.వ్యాయామంతోపాటు ప్రతిరోజూ తీసుకునే ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ద వహించాలి. ముఖ్యంగా ఉద్యోగస్తులు నడుము నొప్పితో చాలా ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటుంటారు. అలాంటి వారు నొప్పి నుంచిఉపశమనం కలిగించే పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను మీ డైట్లో చేర్చుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటో తెలుసుకుందాం.
/rtv/media/media_files/2025/09/16/back-pain-2025-09-16-18-47-22.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/29/WHrcPQCFLtyd4dRekrBS.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/10/20/QzdDiQL1RjGP0D0Jc25Q.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/09/back-pain-jpg.webp)
