Heart Attack Tips: ఈ ఐదు పనులు చేస్తే ఎప్పటికీ గుండెపోటు రాదు.. వెంటనే తెలుసుకోండి

Heart Attack Tips: నేటి కాలంలో బిజీ జీవితం పని ఒత్తిడి, క్రమరహిత దినచర్య, తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు ఇవన్నీ కలిసి శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైన అవయవమైన గుండెపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. గుండె జబ్బులు వృద్ధులకే పరిమితం కాలేదు.. 30 ఏళ్లలోపు వారికి కూడా గుండెపోటు వంటి ప్రమాదకరమైంది. గుండెను ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఐదు విషయాలకు ఎటువంటి ఖరీదైన చికిత్స అవసరం లేదు, ఎటువంటి చేదు ఔషధం మీద ఆధారపడి లేదు. కొంచెం అవగాహన, కొన్ని మంచి అలవాట్లు గుండె ఎల్లప్పుడూ కొట్టుకుంటూ ఉండటానికి సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆ అలవాట్ల గురించి కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

గుండెపోటు రాకుండా జాగ్రత్తలు:

• చురుకైన నడక, యోగా, తేలికపాటి పరుగు, శరీరాన్ని చురుగ్గా ఉంచుకోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి గుండె బలపడుతుంది. ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల వ్యాయామం కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది. బరువును సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది, ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది.
• నిరంతరం ఒత్తిడి గుండెపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల 15 నిమిషాల ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సులభమైన మార్గం. మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటే గుండె కూడా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
• నూనె, నెయ్యి, చక్కెర, ఉప్పుతో నిండిన ఫాస్ట్ ఫుడ్ గుండెకు విషం లాంటిది.  ఆహారంలో పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ఓట్స్, గింజలు, తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్లను చేర్చుకోవాలి. ఇవి గుండె ధమనులను శుభ్రంగా ఉంచి రక్తపోటును సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది.
• తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు, ఒత్తిడి స్థాయిలు పెరుగుతాయి. అందువల్ల కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోవడం ముఖ్యం. నిర్ణీత సమయంలో నిద్రపోయి మేల్కొనాలి. మంచి నిద్ర గుండెను రీఛార్జ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
• ధూమపానం, అధిక మద్యం గుండె ధమనులను కుంచించుకుపోతాయి. ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని అనేక రెట్లు పెంచుతుంది. ఇప్పటికే ధూమపానం చేస్తుంటే క్రమంగా దానిని మానేయడానికి ప్రయత్నించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: బిల్వ పత్రాలు పరగడుపున తింటే ఎన్ని ప్రయోజనాలో ఇప్పుడే తెలుసుకోండి

( heart-attack | Health Tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | Latest News)

ఇది కూడా చదవండి: అనారోగ్యానికి గురి కావొద్దు అంటే ఈ 7 వస్తువులు వర్షాకాలంలో తినాలి