Blood Pressure: రక్తపోటు పెరగడానికి ఈ అలవాట్లే కారణమా..?ఈ రోజే దానిని తరిమి వేయండి..!!

Blood Pressure: గత కొన్ని దశాబ్దాలుగా అధిక రక్తపోటు, రక్తపోటు సమస్య వేగంగా పెరిగింది. ఒక వ్యక్తికి ఎక్కువ కాలంగా అధిక రక్తపోటు సమస్య ఉంటే.. అతనికి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. ఈ వ్యాధి తీవ్రత దృష్ట్యా దీనిని సైలెంట్ కిల్లర్ అంటారు. ఎందుకంటే ఈ వ్యాధి ఎటువంటి ప్రత్యేక లక్షణాలను చూపించకుండా శరీరానికి హాని చేస్తూనే ఉంటుంది. కానీ మన రోజువారీ అలవాట్లలో కొన్ని ఈ ప్రమాదానికి మూలమని చాలామందికి తెలియదు. ఏ అలవాట్లు అధిక రక్తపోటుకు కారణమవుతాయో  కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

జంక్-ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం:

సంతృప్త కొవ్వులు, రసాయనాలతో నిండిన ఆహారాలు రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తాయి. బరువు పెరిగేలా చేస్తాయి. దీని కారణంగా రక్తపోటు కూడా పెరుగుతుంది. కాబట్టి జంక్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తినడం మానుకోవాలి. చక్కెర శరీరాన్ని ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థను మరింత కష్టపడి పనిచేయడానికి బలవంతం చేస్తుంది. ఇది రక్త నాళాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, వాటిని బిగుతుగా చేస్తుంది. అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. శీతల పానీయాలు, మిఠాయిలు వంటి వాటిలో లభించే చక్కెర మరింత ప్రమాదకరమైనది. పొటాషియం రక్త నాళాలలో సోడియం మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది రక్త నాళాలను సడలిస్తుంది. శరీరంలో పొటాషియం స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల ఒత్తిడి హార్మోన్లు పెరిగి రక్తపోటు కూడా పెరుగుతుంది.  

ఇది కూడా చదవండి: చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగిందా! కాళ్ళలో ఈ 5 లక్షణాలు ఉంటే నివారణ ఉపాయాలు తెలుసుకోండి

ఒత్తిడి శరీరంలో కార్టిసాల్, అడ్రినలిన్ వంటి హార్మోన్ల స్థాయిలను పెంచుతుంది. దీని వలన హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది. రక్త నాళాలు సంకోచించబడతాయి. ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది. అందువల్ల ఒత్తిడిని నివారించడానికి.. వ్యాయామం చేయటంతోపాటు మంచి నిద్ర పోవాలి. మద్యం, సిగరెట్లు తగ్గించాలి. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. 7 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల హార్మోన్ల స్థాయిలపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల రక్తపోటు స్థాయి పెరుగుతుంది. తలనొప్పి, గాయం, ఆర్థరైటిస్ వంటి ఏ రకమైన నొప్పి అయినా శరీర ఒత్తిడి వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది. ఇది రక్తపోటు స్థాయిని పెంచుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఈ కషాయంతో గొంతు నొప్పి అవుతుంది నయం

( blood-pressure | Health Tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | Latest News | telugu-news)