Health Tips: కూరల్లో ఎంత నూనె వేయాలి..? ఈ టిప్స్‌తో అనేక వ్యాధులు పరార్

Health Tips: నేటి కాలంలో నూనె ఆహారాలు ఎక్కువగా తింటున్నారు. రోజువారీ ఆహారంలో నూనె ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఇంట్లో వంట చేస్తున్నా లేదా బయటి నుంచి ఆహారాన్ని ఆర్డర్ చేస్తున్నా, చాలా సందర్భాలలో అందులో నూనె ఉంటుంది. ఇది లేకుండా ఆహార రుచి అసంపూర్ణంగా ఉంటుంది. అంతేకాదు శరీరానికి నూనె చాలా ముఖ్యమైనదని అందరూ చెబుతుంటారు. ఇది మెదడు నుంచి హార్మోన్ల వరకు ప్రతి దానికీ ప్రయోజనకరంగా ఉండే ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. అయితే అధిక నూనె తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం, కొలెస్ట్రాల్, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ప్రతిరోజూ ఎంత నూనె తీసుకోవడం సురక్షితమో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఆహారంలో ప్రధాన భాగమైన కూరగాయలు, పప్పు ధాన్యాలు, వాటికి ఎంత నూనె వాడాలని అనేది కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

తక్కువ నూనెతో ఆరోగ్యం:

చాలా ఇళ్లలో రోజూ కూరగాయలు, పప్పులు మాత్రమే వండుతారు. వీటిని తయారు చేసేటప్పుడు ఎన్ని చెంచాల నూనె వాడాలి..? ఆరోగ్యానికి ఎంత మంచిది..? అనే డౌట్ ఉంటుంది.  ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. రోజువారీ కేలరీలలో 30 శాతానికి మించి కొవ్వు నుంచి రాకూడదు. ఈ కొవ్వులో పాలు, పెరుగు, ఇతర రోజువారీ తినే ఆహారాలు వంటి పాల ఉత్పత్తులలో ఉండే కొవ్వు ఉంటుంది. 3-4 చెంచాల కంటే ఎక్కువ నూనె తినకుండా ఉండాలి. ఈ విధంగా చూస్తే కూరగాయలు, పప్పును రెండుసార్లు వండుతుంటే.. ఒకేసారి ఒకటి, ఒకటిన్నర చెంచా నూనె వేయడం మంచిది.

ఇది కూడా చదవండి: పాలు మాత్రమే కాదు.. ఈ ఆహారం కూడా మీ ఎముకలను స్ట్రాంగ్ చేస్తాయ్!

ప్రతిరోజూ అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ నూనె తీసుకుంటుంటే.. అది దీర్ఘకాలికంగా అనేక దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. నూనె ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కాలేయం, జీర్ణక్రియపై ఉంటుంది. దీని కారణంగా.. ఆమ్లత్వం, ఉబ్బరం, మలబద్ధకం, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా పెంచుతుంది. ఇది తీవ్రమైన గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది. అప్పుడు అదనపు నూనె తీసుకోవడం ద్వారా ఊబకాయం పెరిగే ప్రమాదం ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది. ఒకసారి ఊబకాయం పెరిగిన తర్వాత అది వందలాది వ్యాధులను వచ్చేలా చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఊబకాయం పెరుగుతోందా..? ఈ ఐదు ఆహారాలను పక్కకు పెట్టండి
( health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | latest-news | oil)