బెల్లం, మఖానా రెండూ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. బెల్లం, మఖానా కలిపి తింటే అలసట, బలహీనత తగ్గి ఎముకలను బలపరుస్తుంది. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో, బరువు తగ్గడానికి మఖానా ఒక గొప్ప చిరుతిండి. ఇది ఎక్కువసేపు కడుపు నిండి ఉండేలా చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మఖానా, వేరుశెనగలను కలిపి తింటే అనేక ప్రయోజనాలున్నాయి. మఖానా, వేరుశెనగ రెండింటిలోనూ కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం వంటి అంశాలు ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది చర్మాన్ని మెరిసేలా, చర్మం ఆరోగ్యంగా, జుట్టు బలంగా చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
కాల్చిన మఖానాలో అధిక పొటాషియం, తక్కువ సోడియం ఉంటాయి. ఇది రక్తపోటు, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. కాల్చిన మఖానా జీర్ణక్రియకు ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. బరువు తగ్గాలంటే కాల్చిన మఖానా తినవచ్చు.
మఖానాను తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తగ్గుతుంది. మఖానాలో ఉండే కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము అధిక రక్తపోటుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి, చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడంలో, మచ్చలు, ముడతలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
డైట్ లో మఖానా తీసుకోవడం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ఇది షుగర్, రక్తపోటు, అధిక బరువును నియంత్రణలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే దీనిలోని పోషకాలు చర్మంపై మచ్చలు, ముడతలను తొలగించడంలో తోడ్పడతాయి.
మఖానా అనేక పోషకాలకు నిలయం. మఖానా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. మఖానా, పాలు కలిపి తింటే జీర్ణం సులభంగా అవుతుంది. ఇది గ్యాస్, ఉబ్బరం మొదలైన కడుపు రుగ్మతలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా డయాబెటిస్, అధిక బీపీ రోగులకు మంచిది.
మఖానాను అతిగా తినడం ప్రమాదకరం. పెద్దలకు 15 నుంచి 20 గ్రాముల మఖానా తినిపించవచ్చు. 10 ఏళ్లలోపు పిల్లలకు 15 మఖానా, 3 ఏళ్లు, అంతకంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు రోజూ 5 తామర గింజలు ఇవ్వవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి. మఖానాలు తినటం వలన శరీరానికి వెచ్చదనాన్ని అందిస్తుంది. మఖానాలో ఉండే ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి. ఇది బరువు తగ్గుతారు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు పాలలో ఈ పొడిని కలిపి రోజూ తాగితే ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
/rtv/media/media_files/2025/07/01/makhana-health-benefits-2025-07-01-14-16-59.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/16/upbgCjvCfkotrZEm88RF.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/15/0F4neQZuAl3p6OJhW54f.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/14/4cD7XePVX7cVsVID1904.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/18/90BgbLep5rVVvgzmLaFP.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/16/GMbtSLmvIxaaKUDb6Rwj.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/06/FbekqxRZG7YNrzyoA4GC.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/01/gWGZgCjeoG4DXxtM6WSv.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/12/13/xIOZr9Kj7I85fUSUfIty.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/makhana.jpg)
