Makhana: హైబ్లడ్ షుగర్ అదుపులో ఉండాలంటే.. ఆహారంలో ఇవే ముఖ్యం

Makhana: ప్రస్తుత రోజుల్లో మధుమేహం అనేది సాధారణ సమస్య. వృద్ధులతో పాటు యువకులు కూడా దీని బారిన పడుతున్నారు. చెడు జీవనశైలి కారణంగా ఈ వ్యాధి ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది. డయాబెటిక్ రోగులలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించకపోతే.. అది మరింత తీవ్రమైన రూపాన్ని తీసుకోవచ్చు. నేటికాలంలో అనేక ఇతర ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల బారిన పడి ఉండవచ్చు. ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి. వాకింగ్‌, వ్యాయామం చేయడం, 8 గంటలు మంచి నిద్ర పొవటం  ఖచ్చితంగా చేయాలి. ఆహారంలో మఖానాలు కూడా చేర్చుకోవచ్చు. అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సులభంగా నియంత్రిస్తుంది. మఖానాలు తినటం వలన ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నయో ఈ ఆర్టికల్‌లో కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

మఖానాలు సూపర్ ఫుడ్:

• మఖానాలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో చక్కెరను నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తుంది. మఖానాలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దీనిని ఆహారంలో చేర్చుకుంటే.. అవి ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. శీతాకాలంలో తప్పనిసరిగా మఖానాలు తినటం వలన శరీరానికి వెచ్చదనాన్ని అందిస్తుంది.

కాల్చిన మఖానాలు:

• అల్పాహారంలో మఖానాలు చేర్చుకోవచ్చు. వీటిని నెయ్యిలో చిన్న మంటపై వేయించాలి. దీని తర్వాత రుచికి అనుగుణంగా ఉప్పు, మిరియాల పొడి వేసి తినాలి. దీంతో రోజంతా షుగర్ లెవెల్ అదుపులో ఉంటుంది. దీన్ని పాలల్లో వేసి మరిగించి కూడా తినవచ్చు. చక్కెరను ఉపయోగించకుండా పాలలో కలపవచ్చు.

బేకింగ్ పౌడర్:

• రోజూ మఖానాలు వేయించకూడదనుకుంటే మఖానాలను ఒక్కసారిగా తేలికగా వేయించి.. కుంకుమపువ్వు వేసి పొడి చేసుకోవాలి. ఈ పొడి చల్లారిన తర్వాత, గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో నిల్వ చేయాలి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఒక గ్లాసు పాలలో ఒక చెంచా పొడిని కలిపి రోజూ తాగితే ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

డ్రై ఫ్రూట్స్‌:

• జీడిపప్పు, బాదం, పిస్తా, వాల్‌నట్‌లు కలిపి మఖానాస్‌ని తినవచ్చు. దీన్ని తినడం వల్ల తక్షణ శక్తిని పొందడమే కాకుండా షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది.

మఖానాతో ప్రయోజనాలు:

• మఖానాలను తినటం వలన ఆకలిని నియంత్రించడం, బరువు తగ్గడం, గుండె ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ, కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి వంటి ప్రయోజనాలు ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

Also Read: చలికాలంలో పుట్టగొడుగులను తింటే ఆశ్చర్యకరమైన ప్రయోజనాలు