Makhana: వయసును బట్టి మఖానా ఎంత తినాలి.. నిపుణులు ఏమంటున్నారు?

మఖానాను అతిగా తినడం ప్రమాదకరం. పెద్దలకు 15 నుంచి 20 గ్రాముల మఖానా తినిపించవచ్చు. 10 ఏళ్లలోపు పిల్లలకు 15 మఖానా, 3 ఏళ్లు, అంతకంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు రోజూ 5 తామర గింజలు ఇవ్వవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

New Update
How much should Makhana eat

Makhana

Makhana: మఖానాను లోటస్ సీడ్ అని కూడా అంటారు. ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన చిరుతిండిగా పరిగణిస్తారు. తామర గింజల్లో ప్రోటీన్, ఫైబర్, మినరల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి. జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. తేలికగా ఉండటం వల్ల పిల్లల నుంచి వృద్ధుల వరకు అందరికీ మంచిదని భావిస్తారు. మఖానా అతిగా తినడం ప్రమాదకరం. దీన్ని ఎక్కువగా తినడం వల్ల కడుపు సమస్యలు వస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో వయస్సు ప్రకారం మఖానా ఎంత తినాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

జీర్ణవ్యవస్థ అభివృద్ధి:

3 సంవత్సరాలు, అంతకంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు తక్కువ మొత్తంలో మఖా మాత్రమే తినిపించాలని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. వారికి రోజూ 5 తామర గింజలు ఇవ్వవచ్చు. పిల్లల జీర్ణవ్యవస్థ అభివృద్ధి చెందుతుంది. దీన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. 10 సంవత్సరాల లోపు పిల్లలకు 15 మఖానా తినిపించవచ్చు. ఈ వయస్సులో పిల్లల జీర్ణవ్యవస్థ కొద్దిగా బలంగా మారుతుంది. దీంతో పిల్లలు పోషకాలను గ్రహించ గలుగుతారు. పెద్దలకు 15 నుంచి 20 గ్రాముల మఖానా తినిపించవచ్చు. అయినప్పటికీ వివిధ శరీరాలను బట్టి దాని మొత్తం ఎక్కువ లేదా తక్కువగా ఉండవచ్చు. 

ఇది కూడా చదవండి: కీరదోస తింటే గుండెపోటు ప్రమాదం ఉండదా?

నేరుగా మఖానా కూడా తినవచ్చు. అయితే మరిన్ని ప్రయోజనాలను పొందడానికి  మఖానాను పాలలో వేసుకుని తినవచ్చు. దీనిని తేనె, పండ్లతో కూడా తినవచ్చు. ఇది రుచి, పోషణ రెండింటినీ అందిస్తుంది. మఖానాలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది పొట్టను ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. మఖానాలో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు.

గమనికఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఏపీలో ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం.. ఇద్దరు మృత్యువాత

Advertisment
Advertisment
Advertisment
తాజా కథనాలు