Lose Weight: బరువు వేగంగా తగ్గాలంటే ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి

చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకుంటే బరువు తొందరగా తగ్గవచ్చు. కానీ ఊబకాయం ఉన్నవారు, పెద్దలకు మాత్రమే వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

మహిళలకు రోజుకు 1,200 నుంచి 1,500 కేలరీల శక్తి అవసరం, పురుషులకు రోజుకు 1,500 నుంచి 1,800 కేలరీలు అవసరం అవుతాయి.

స్వల్పకాలిక ఉపవాసం, పగటిపూట తక్కువగా తినడం వల్ల ఎలాంటి ఇబ్బంది ఉండదంటున్నారు నిపుణులు

బరువు తగ్గడానికి అట్కిన్స్ ఆహారం, కీటోజెనిక్ డైట్‌, తక్కువ కార్బ్ ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవచ్చు.

హైపర్‌ టెన్షన్‌ను ఆపడానికి ఆహార విధానాలు మార్చుకోవాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉందంటున్నారు నిపుణులు.

16/8 విధానం: ఇందులో రోజుకు 16 గంటల పాటు ఉపవాసం ఉండి 8 గంటల పాటు ఆహారం తీసుకుంటారు. బరువు తగ్గేందుకు ఇదొక విధానం