Lose Weight: రోజూ 45 నిమిషాలు నడిస్తే ఎన్నిరోజుల్లో బరువు తగ్గుతారు?

Lose Weight: ఈ రోజుల్లో బరువు తగ్గడానికి అనేక రకాల ఫిట్‌నెస్ మార్గాలు ఉన్నాయి. జిమ్‌లో గంటల తరబడి వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు. కాబట్టి కొంతమంది డ్యాన్స్, జుంబా, పైలేట్స్, ఏరోబిక్స్, సైక్లింగ్‌లను ఆశ్రయిస్తారు.  నడక ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు. ప్రతిరోజూ 45 నిమిషాలు నడవడం ద్వారా ఒక నెలలో అనేక కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు. ఒక నెల పాటు 45 నిమిషాల నుండి 1 గంట వరకు నిరంతరం నడవడం వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు. 

కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు:

నడక, జాగింగ్ బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన, మంచి వ్యాయామంగా పరిగణించబడుతుంది. రోజూ 45 నిమిషాల పాటు నడవడంతోపాటు ఒక నెలపాటు ఇలాగే కంటిన్యూగా చేస్తే సులభంగా కొన్ని కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు. సాధారణ వేగంతో నడిచినప్పుడు గంటలో 3 నుండి 4 కిలోమీటర్లు నడవవచ్చు. వేగంగా పరిగెత్తే వ్యక్తులు 45 నిమిషాల్లో 5 నుంచి 6 కిలోమీటర్లు కూడా పరిగెత్తగలరు. 

ప్రతిరోజూ 45 నిమిషాలు నడవడం ద్వారా రోజుకు 150 నుంచి 200 కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేస్తుంది. మొత్తం గంట పాటు పరిగెత్తితే ఒక నెలలో 4-5 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు. ప్రతిరోజూ సాధారణ నడక లేదా జాగింగ్ చేయడం ద్వారా సులభంగా 2-3 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు. అయితే నడకతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గించే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ముఖ్యమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: సాగరతీరాన సెయిలింగ్‌ ఛాంపియన్‌షిప్‌