జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లతో ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. వాటిల్లో ఉదయం నిద్ర లేవటం, ఖాళీ కడుపుతో గోరు వెచ్చని నీరు తాగడం, ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు నడక, సైక్లింగ్, యోగా చేయటం, సమయానికి నిద్రపోవడం వంటి పనులు చేస్తే ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
డయాబెటిస్ ఉన్న రోగి మెంతి నీటిని తాగితే అతనికి అనేక అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. మెంతులు రక్తంలో పెరిగిన గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గించి మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది. ఇందులో ఉండే కరిగే ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయ పడుతుంది.
ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో బొప్పాయి తింటే జీర్ణక్రియకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. బొప్పాయిలో కరిగే, కరగని ఫైబర్స్ రెండూ ఉంటాయి. ఇది అసిడిటీ, కడుపులో మంటను తగ్గిస్తుంది. భోజనానికి ముందు ఈ పండు తీసుకుంటే పోషకాలు బాగా అందుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పురుషుల కంటే స్త్రీలు శరీరంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వును బాగా తగ్గిస్తారని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. మహిళలకు వ్యాయామం సమయంలో పెరిగే హార్మోన్లు కొవ్వును తగ్గిస్తాయి. ఈ ప్రక్రియ ప్రారంభమైన తర్వాత పురుషుల కంటే మహిళల్లో వేగంగా కొవ్వు తగ్గుతుంది.
అరటిపండు శక్తివంతమైనది. అరటిపండ్లలో పెక్టిన్ అనే డైటరీ ఫైబర్ మలవిసర్జన, మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్ బరువు తగ్గడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఓట్స్ గంజిలో ఫైబర్, ప్రోటీన్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యంతోపాటు అనేక ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. ఉదయం ఆహారంలో అల్పాహారంగా గిన్నెడు గంజి తీసుకోకుంటే బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో లభించే పోషకాలు పేగు ఆరోగ్యాన్ని, మలబద్ధకం, అజీర్ణం, గ్యాస్ వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం ఇస్తుంది. ఇవి కాలుష్యం, హానికరమైన సూర్య కిరణాలకు గురికావడం, పర్యావరణం వల్ల కలిగే వివిధ నష్టాల నుంచి చర్మాన్ని రక్షిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఎండుద్రాక్షలను పాలలో నానబెట్టి తీసుకుంటే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. రాత్రిపూట ఈ పాలు తాగితే నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. జుట్టుకు మేలు చేసి చర్మం మెరుస్తూ, మృదువుగా మారుతుంది.
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మకాయ, పసుపు కలిపినవేడి నీటిని తాగితే జలుబు, ఫ్లూ, కడుపు ఉబ్బరం, జీర్ణ, జీర్ణవ్యవస్థ, వాపు, గ్యాస్, అజీర్ణ సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఈ పానీయం అకాల వృద్ధాప్యాన్ని, మొటిమలు తగ్గించి ఆరోగ్యకరమైన మెరిసే చర్మాన్ని ఇస్తుంది.
/rtv/media/media_files/2025/05/21/ziPSKU0dki4mWDCSSrQD.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/21/2HdBTI4RGnVEugV8YrIv.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/21/fo7lTgHVt1iK3zObdt4l.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/21/3iMXGitnfWD74wCEIuj8.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/21/sKEpKuFVnGQR51eiDkdB.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/20/3NtcWpCTyrGuCxBX1sok.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/20/f6ch8NR8m2B0BegAmciD.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/20/inTnkpAZ5eDAyHtLykuW.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/20/JHXaygMQ66NP8ouOREvu.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/20/TtaWYXYDEvok6qfEyuR2.jpg)
