చక్కెర కేలరీలతో నిండి ఉంటుంది. ఎక్కువ చక్కెర తీసుకుంటే ఊబకాయం, టైప్ 2 డయాబెటిస్, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే చక్కెర పరిమాణాన్ని తగ్గించడంపై దృష్టి పెట్టాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఉదయం, సాయంత్రం వ్యాయామం వల్ల ప్రయోజనాలున్నాయి. క్రమశిక్షణతో కూడిన దినచర్యను కోరుకుంటే.. ఉదయం సమయం మీకు ఉత్తమంగా ఉంటుంది. ఉదయమైనా లేదా సాయంత్రమైనా ఏ సమయంలో స్థిరంగా ఉండి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయగలిగితే ఆ సమయం మీకు ఉత్తమమైనదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
లావు ఉన్న మహిళలు అందంగా కనిపిస్తారు. స్త్రీలు అందంగా కనిపించాలంటే బట్టలపై జాగ్రత్త వహించాలి. రెడీమేడ్ దుస్తులకు బదులుగా టైలర్డ్ దగ్గర కుట్టించిన దుస్తులను ప్రయత్నించాలి. మిమ్మల్ని ఆకర్షణీయంగా కనిపించేలా చేసి మనోధైర్యాన్ని పెంచే రంగులను ఎంచుకోవాలి.
అల్పాహారం శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. తృణధాన్యాలు, బేకరీ ఉత్పత్తులు, పూరీ, పకోడా, ఫుల్-క్రీమ్ పాలు, చీజ్, క్రీమ్, కొవ్వులు, కృత్రిమ పదార్థాలు ఎక్కువగా తింటే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగి గుండెపోటు, ఇతర సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
చిత్త వైకల్యం అనేది మెదడుకు సంబంధించిన ఒక వ్యాధి. వివాహిత జంటలలో చిత్తవైకల్యం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. దీని వలన జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో ఇంటికి వెళ్ళే దారి కూడా గుర్తుండదు. భ్రమల రేటు పెరుగుతుంది. నిర్ణయం తీసుకునే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది.
రాత్రిపూట ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉంటే వ్యాధులు వస్తాయి. ఓ అధ్యయనంలో యువకులకు 3 రోజులు 8.5 గంటల సరైన నిద్ర, 3 రోజులు 4.25 గంటల నిద్ర ఇచ్చారు. ప్రతి ప్రయోగం ముగింపులో సైక్లింగ్ వ్యాయామం ఇచ్చారు. ఆ తర్వాత వారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశాన్ని వెల్లడించారు.
వేసవి కాలంలో శరీరాన్ని చల్లగా, హైడ్రేటెడ్గా ఉంచే ఆహారాలు తీసుకోవాలి. వాటిల్లో కొబ్బరి నీళ్లు, దోసకాయ, పెరుగు-మజ్జిగ, పుదీనా- కొత్తిమీర, బెల్ సిరప్ వంటివి ఎక్కువగా తీసుకుంటే వేడి వల్ల కలిగే డీహైడ్రేషన్, అలసట తొలగిపోయి చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
ఇంట్లో శనగపిండిలో పసుపు, రోజ్ వాటర్, గంధపు పొడి రోజ్ వాటర్, ముల్తానీ మిట్టి, టమోటా రసం, బాదం పప్పులు, పాలతో చేసిన ఉబ్టాన్ స్క్రబ్ ఆప్లై చేస్తే పిగ్మెంటేషన్, నల్ల మచ్చలు, చర్మ సమస్యలు మొటిమల మచ్చలు తగ్గుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఎనర్జీ డ్రింక్స్లో కెఫిన్, చక్కెర చిన్న పిల్లల శరీరానికి మంచిది కాదు. ఎక్కువ చక్కెర తినడం వల్ల ఊబకాయం, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, ఆందోళన, నిద్ర సమస్యలు వస్తాయి. ఈ పానీయాలు పిల్లల మూత్రపిండాలకు హాని కలిగిస్తాయని ఇటీవలి పరిశోధనలో తేలింది.
/rtv/media/media_files/2025/05/30/BAHEZWtQOJ7nJwSyX8Uc.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/30/YR8mu8c8GtfxpODmU48D.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/30/P3h2bwmVeEOBFobEdnzz.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/30/F2I0fMo4m3MbheQyDTDV.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/29/Qlr3PDePAQkWQ4eojIFv.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/29/RmZZl2CwwbRKI3MXikt6.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/29/QQ6vY0JcWmcVXUEyfZX9.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/29/Nl3wke70fEBlM6U0fXMh.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/29/8tVV9CqtNyubSUD1KhGv.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/29/5Wzggo3QuDcZ9TdxJG6L.jpg)
