పెరుగు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల 5 ఆనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. కడుపులో గ్యాస్, ఉబ్బరం, చర్మంపై దద్దుర్లు, దద్దుర్లు, దురద, కడుపు నొప్పి, వికారం, సంభవించవచ్చు. పెరుగులో కేలరీలు, కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది. దీన్ని ఎక్కువగా తింటే బరువు పెరగవచ్చు.
వేసవిలో ఎక్కువగా డెడ్ స్కిన్, ముఖం, చేతులు, కాళ్లపై దుమ్ము, ధూళి తొలగిపోవలంటే స్క్రబ్ తప్పనిసరి. ఇంట్లో కొబ్బరి, ఆలివ్, తెల్లఉప్పు, ఓట్స్, కాఫీపొడితో సహజమైన స్క్రబ్ను సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా, ప్రకాశవంతంగా మారుస్తుంది.
పుచ్చకాయ గింజలు పోషకాల నిధి. దీనిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీర కండరాలు, ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది కీళ్ల నొప్పులు, మలబద్ధకం, అకాల ముడతల నుంచి ఉపశమనం ఇచ్చి జుట్టును బలంగా, మందంగా, ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో రావి ఆకుల నీటిని తాగితే గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఈ నీరు జీర్ణక్రియ, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించడంలో, ఉబ్బసం, శ్వాసకోశ, వాపు, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, ప్రకాశవంతంగా, తామర, దురద వంటి చర్మ సమస్యలు తగ్గుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్ కట్ చేసి 30-40 నిమిషాలు ఉంచాలి. క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్ ఉడికించినప్పుడల్లా గిన్నెలో వేసిన వెంటనే దానిపై మూత పెట్టవద్దు. ఈ రెండు కలిపి తయారు చేసేటప్పుడు ఆవాలు, జీలకర్ర వేయాలి. దీనివల్ల కూరగాయలు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి.
పిల్లలకి జ్వరం, దగ్గు, గొంతునొప్పి, అలసట వంటి లక్షణాలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. వ్యాధితో పోరాడటానికి శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతితోపాటు నీరు, కొబ్బరి నీళ్లు, సూప్, పోషకమైన ఆహారం పెట్టాలి. మాస్క్లు ధరించాలి, చేతులు కడుక్కోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఆహారం తిన్న తర్వాత ఐదు రకాల సమస్యలు కనిపిస్తే వాటిని విస్మరించ వద్దు. వాటిల్లో నిద్ర రావడం, త్రేనుపు, ఉబ్బరం, ఛాతీలో బిగుతుగా, వాష్రూమ్కి పరిగెత్తడం వంటి లక్షణాలు పేగు ఆనారోగ్యం లక్షణాలను చూపుతాయి. ఈ సమస్య తగ్గాలంటే సరైన జీర్ణ ప్రక్రియను అనుసరించాలి.
నీరు ఎల్లప్పుడూ సౌకర్యవంతంగా కూర్చున్నప్పుడు నీరు తాగటం మంచిది. నిలబడి నీరు తాగితే మూత్రపిండాలపై అదనపు ఒత్తిడి, కీళ్ల నొప్పులు వస్తాయి. ఈ నీరు శరీరంలోని వాత, కఫ, పిత్త దోషాలు, జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యంగా, రోగనిరోధక శక్తి రెట్టింపు ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది.
జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గుతారు. గోరువెచ్చని నీరు, ఫైబర్, ప్రోటీన్లు ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవాలి. వీటితోపాటు మంది నిద్ర, జిమ్, నడక, పరుగు, పైలేట్స్, సైక్లింగ్ వంటి రోజంతా ఏదైనా ఒక వ్యాయామం చేయాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
/rtv/media/media_files/2025/05/29/aArCjiuRmwaEwJDU1Msw.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/29/kF0z4e9Yg00VFRvre4Ke.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/28/0xzBDebXJXQrWwyOksc1.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/28/wMo6o3tO8yvjZwQ17666.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/28/vYMOU9g0JiYxlSZL3DYr.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/28/O0lcChZZOBhyJsRvD68V.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/28/GigTXl6As9nVVqppstw3.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/26/bfsSPxFoy9SHLTZ2a0Qb.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/26/33LQba1AYi04jhjv8XYG.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/26/ue3TQDByzHgfsUcp8KGq.jpg)
