ఆఫీసులో ఎక్కువ షిఫ్టులలో పనిచేసేవారు ఇంట్లో ఈ 5 సులభమైన వ్యాయామాలు చేస్తే శరీర భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది. క్యాట్-కౌ స్ట్రెచ్, చెస్ట్ ఓపెనర్ స్ట్రెచ్, వంతెన భంగిమ, వాల్ ఏంజిల్స్ ప్రతిరోజూ చేస్తే రోజంతా చురుకుగా ఉండగలరని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
కొన్ని పండ్లు పాలతో తింటే శరీరంలో విషాన్ని వ్యాపిస్తాయి. పాలు, అరటిపండు, సిట్రస్ పండ్ల నారింజ, నిమ్మ, స్ట్రాబెర్రీలు, కివి, పైనాపిల్‌ పాలలో కలిపి తింటే చర్మంపై దద్దుర్లు, కడుపు నొప్పి, వాంతులు, కడుపులో భారం, తలనొప్పి, అలెర్జీ వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
ఆహారం జీవితం, ఆదర్శవంతమైన ఆహారం సంతృప్తి, పోషణ, బలం, తెలివితేటలను అందిస్తుంది. సుశ్రుత సంహిత ప్రకారం.. అతిగా తినడం, పగటిపూట నిద్రపోవడం, రాత్రి పొద్దుపోయే వరకు మేల్కొని ఉండటం వంటివి నిషిద్ధంగా చెబుతారు. ఇది కఫాన్ని, ఊబకాయం, అలెర్జీలకు కారణమవుతుంది.
మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సమతుల్య ఆహారం చాలా ముఖ్యం. చేపలు, వాల్‌నట్‌లు, అవిసె గింజలు వంటి ఒమేగా-3 కలిగిన ఆహార పదార్థాలు, బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, పాలకూర వంటి ఆహారాలు మెదడును ఆక్సీకరణ ఉద్రిక్తత నుంచి రక్షిస్తాయి.
ప్రతిరోజూ పచ్చి ఏలకులు తింటే ఊహించని ప్రయోజనాలు శరీరానికి వస్తాయి. ఏడు రోజులు నిరంతరం తింటే.. దాని ప్రభావం జీర్ణక్రియ, దుర్వాసన, రక్తపోటు, చర్మం మెరుపుపై కూడా కనిపిస్తుంది. అంతేకాక గ్యాస్, అజీర్ణం, ఆమ్లత్వం సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
రసగుల్లా అనేది బెంగాల్ వంటగది నుంచి ఉద్భవించిన ఒక ప్రసిద్ధ భారతీయ తీపి వంటకం. మార్కెట్లో తయారు చేసిన రసగుల్లాలను ఇంట్లో తయారు చేయాలనుకుంటే.. ఈ సులభమైన పద్ధతిని తెలుసుకోవాలంటే ఈ ఆర్టికల్‌లోకి వెళ్లండి.
బొప్పాయి పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉండే పండు. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా చర్మానికి, గుండెకు మేలు చేస్తుంది. బొప్పాయిలో ఉండే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కీళ్ల నొప్పులు, వాపులను తగ్గిస్తుంది. ఇది ఆర్థరైటిస్ రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపం ఉంటే.. దానిని అధిగమించడానికి ఆహారంలో కొన్ని పండ్లను చేర్చుకోవచ్చు. జామపండు, కివి, నారింజ, బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి బెర్రీస్, అవకాడో, అరటిపండు, అంజీర పండ్లను ఎక్కువగా తినాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
శీతాకాలంలో ఎర్ర ముల్లండి దుంప ఒకటి. ఈ టర్నిప్ తినడం రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఆహారంలో టర్నిప్‌ను చేర్చుకోవడం వల్ల కాలానుగుణ వ్యాధుల నుంచి రక్షణ లభించడమే కాకుండా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.
/rtv/media/media_files/2025/06/27/cucumber-and-mint-water-2025-06-27-19-38-55.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/27/office-worker-exercises-2025-06-27-15-18-52.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/27/fruits-and-milk-2025-06-27-14-34-17.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/26/ideal-diet-benefits-2025-06-26-19-41-49.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/26/cereals-2025-06-26-19-02-23.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/26/green-cardamom-2025-06-26-16-28-11.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/26/rasgullas-2025-06-26-15-55-55.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/26/papaya-2025-06-26-15-46-04.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/26/protein-fruit-2025-06-26-14-06-12.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/25/turnip-2025-06-25-13-04-49.jpg)
