శీతాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాలంటే సీజనల్ పండ్లు, కూరగాయలు, కందిపప్పు, బఠానీలు, వాల్, పెసరపప్పు తినాలి. ఈ సీజన్‌ల్లో వేడి పానీయాలకు బదులుగా హెర్బల్, గ్రీన్ టీ, లెమన్ గ్రాస్, తులసి, అల్లం, పుదీనా, దాల్చిన చెక్క పొడి కలిపిన టీ తాగితే మంచిది.
అల్లంలో ఉండే ఔషధ గుణాలు రోగనిరోధకశక్తిని బలోపేతం చేస్తోంది. అల్లం గర్భిణుల్లో వికారం, స్త్రీలలో ఋతు నొప్పి, గొంతు మంటను తగ్గించి, దగ్గు నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. దీనిని తినటం వల్ల గ్యాస్, అజీర్ణం, బరువు, జీర్ణ సమస్యలు తగ్గుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
శరీరంలో విటమిన్ బి 12 లోపం ఉంటే, ఎక్కువగా జలుబుతో బాధపడుతుంటారు. విటమిన్ B12 ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిలో, ఆక్సిజన్ రవాణాలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఈ ప‌ల్లీ ఉండ‌ల టేస్ట్‌ అద్భుతంగా ఉంటుంది. పల్లీల్లో శ‌రీరానికి అవసరం అయ్యే చాలా ప్రోటీన్స్‌తో పాటు అనేక పోష‌కాలు లభిస్తాయి. పల్లిపట్టీలను రోజుకు రెండు చొప్పున తింటే శ‌రీరానికి శక్తితోపాటు రోగనిరోధక శక్తి, జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
రోగనిరోధక శక్తి అనేది శరీరం తనను తాను రక్షించుకునే మార్గమని వైద్య నిపుణులు అంటున్నారు. వైరస్, బాక్టీరియాను తగ్గించుకోవాలంటే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారం తీసుకోవాలని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. అల్పాహారం, భోజనం, రాత్రి భోజనం చేస్తున్నా ప్రతి దానిని కనీసం 15 సార్లు నమలాలి.
ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలున్నాయి. సక్సస్ అయినవారిని గమనిస్తే .. ఖచ్చితంగా వారు ఎర్లీ మార్నింగ్ నిద్రలేచిన వాళ్ళే. మానసిక ఆరోగ్యానికి , రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించే లాభాలతో పాటు ఇంకా చాలా బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయి. .
కోవిడ్ కాలం తర్వాత అందరికీ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెరిగింది. ప్రస్తుత కాలంలో కొత్త రకాల ఇన్ఫెక్షన్లు చాలా వేగంగా వ్యాపిస్తున్నాయి. సిట్రస్ పండ్లు, ట్యూనా ఫిష్‌, కివి, పాలకూర, వెల్లుల్లి, బ్రోకలీ వంటివి ఆహారంలో చేర్చుకుంటే రోగనిరోధన శక్తి పెరుగుతుంది.
చలికాలం వ్యాధుల నుంచి పిల్లలను కాపాడాలనుకుంటున్నారా...వారిలో ఇమ్యునిటీ పెరిగి బలంగా తయారవ్వాలనుకుంటున్నారా...అయితే నట్స్ మిల్క్ ను వారి చేత తాగించాల్సిందే. దీని వల్ల వారు హుషారుగా కూడా ఉంటారు.
శీతాకాలం వచ్చిందంటే చాలు చాలా మంది సీజనల్ వ్యాధుల బారిన పడతారు. వీటిల్లో జలుబు, దగ్గు చాలా కామన్. సీజనల్ ఇన్ఫెక్షన్‌కి ఏవైనా మనపై ఎఫెక్ట్ చూపకుండా ఉండాలంటే ఇమ్యూనిటీని పెంచుకోవాలి. ఇది ఇంట్లోనే ఈజీగా చేసుకోవచ్చు. దీనికి కొన్ని కషాయాలు, టీలు హెల్ప్ అవుతాయి. మూలికలు, సుగంధ ద్రవ్యాలతో తయారయ్యే ఈ టీలు చాలా వరకు మంచివి.
/rtv/media/media_files/2025/10/07/healthy-diet-2025-10-07-10-04-31.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/01/28/X5QAnciHz7MncyGIhokZ.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/Ginger-Side-Effects-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/cold-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/Eating-Palli-patties-increases-immunity-1-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/pexels-jane-doan-1132047-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/FotoJet-1-25-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/These-are-the-foods-that-boost-immunity.-Must-eat-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/milk-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/teas-jpg.webp)
