కొన్ని కూరగాయలను మూతపెట్టి ఉడికించకూడదు. వాటిల్లో కాలీఫ్లవర్‌, పొట్లకాయ, భిండి, వంకాయ, క్యాబేజీ, క్యాప్సికమ్, పాలకూర, ఆకుకూరలను మూత పెట్టి ఉడకించటం వల్ల వాటి రుచిని తగ్గించడమే కాకుండా వాటి పోషకాలను కూడా తగ్గిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
నేటి కాలంలో తక్కువ సమయంలో బరువు తగ్గాలంటే కొన్ని పద్దతులు ఉన్నాయి. వాటిల్లో ఆహారాన్ని నమలడం, నిద్ర పోవటం, తిన్న తర్వాత నడవటం, నీరు ఎక్కువగా తీసుకోవటం, ఫైబర్ ఆహారాలు, తృణధాన్యాలు వంటివి తీసుకుంటే బరువు తగ్గి రోజంతా చురుకుగా ఉంటారు.
గర్భం 37 నుంచి 40 వారాలలో పూర్తయినట్లు అనుకుంటారు. గర్భం 40 వారాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటే ఆందోళన చెందకూడదు. సరైన సమయంలో వైద్య సలహా అవసరం. గడువు ముగిసిన గర్భం విషయంలో 2, 3 రోజూల వ్యవధిలో పరీక్షించమని వైద్యులు సలహా తీసుకోవాలి.
అల్పాహారంలో జీవక్రియను పెంచే ఆహారాన్ని తీసుకోవటం వల్ల జీర్ణక్రియను మెరుగుపడుతుంది. వాటిల్లో బాదం, నిమ్మకాయ-తేనె కలిపి నీరు, ఓట్స్, గ్రీన్ టీ, గుడ్లు, ఆపిల్, వేరుశెనగ వంటి తీసుకుంటే జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మెదడు ఎలా పనిచేస్తుందో చూడటానికి EEG అనే టెక్నిక్ ఉపయోగించి దీనిని కొలుస్తారు. ఏదైనా మర్చిపోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు.. మెదడు దానిలో చురుకుగా పాల్గొంటుందని వారు కనుగొన్నారు. మానసిక ఆరోగ్య పరంగా ఈ పరిశోధన చాలా ముఖ్యమైనదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ప్రతిరోజూ ఉదయం ధ్యానం చేస్తే మెదడులో డోపమైన్, సెరోటోనిన్ వంటి సంతోషకరమైన హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఇది నేర్చుకోవడం, జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రతకు, మంచి నిద్రకి, జీవక్రియను, శరీర పెరుగుదలను పెంచుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
యోగా శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా, బరువు తగ్గించడంలో, శక్తివంతంగా ఉంచడంలో, శరీర భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో యోగా, శ్వాసను పట్టుకోవడం, సరైన భంగిమను, యోగా నిద్ర నాణ్యతలో సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
చెడు జీవనశైలి కారణంగా IQ తగ్గడం ఆందోళన కలిగిస్తుందని పరిశోధకులు తెలిపారు. ఈ పోషకాహార లోపం, ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోవడం IQ తగ్గడానికి కారణం కావచ్చు. పర్యావరణం, తక్కువ నైపుణ్యం కలిగిన ఉద్యోగాల ధోరణి పెరుగుతున్న తీరు, IQ క్షీణతకు కారణం కావచ్చు.
చర్మం వృద్ధాప్యం అనేది సహజ ప్రక్రియ. పాలు చర్మానికి చాలా మంచి మాయిశ్చరైజర్. ఇది చర్మం పొడిబారడాన్ని తొలగిస్తుంది, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. పాలలో చాలా విటమిన్లు చర్మానికి ప్రయోజనకరంగా, మొటిమలకు గురయ్యే చర్మానికి చికిత్స చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
/rtv/media/media_files/2025/06/25/body-odor-2025-06-25-10-15-27.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/25/vegetables-2025-06-25-08-19-45.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/25/sleep-and-weight-loss-2025-06-25-06-52-24.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/23/pregnancy-2025-06-23-18-31-12.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/23/breakfast-2025-06-23-15-05-17.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/23/bad-memories-2025-06-23-14-02-00.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/23/meditation-2025-06-23-13-46-54.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/22/yoga-2025-06-22-18-01-21.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/22/iq-2025-06-22-17-39-23.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/22/beauty-and-milk-2025-06-22-16-23-34.jpg)
