పాలు, పెరుగు ఎముకల ఆరోగ్యం, కండరాల మరమ్మత్తుకు సహాయపడే పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఖాళీ కడుపుతో పాలు, పెరుగు తీసుకుంటే ఉబ్బరం, ఆమ్లత్వం, కడుపు నొప్పి, గ్యాస్, అసిడిటీ, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వంటి సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
పంటి నొప్పి తగ్గాలంటే గోరువెచ్చని ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించాలి. అలాగే లవంగం నూనె, బేకింగ్ సోడాను పంటి నొప్పి ఉన్న ప్రాంతంలో రుద్దడం వల్ల దంతాల సమస్యలు అన్ని తగ్గుతాయి. అలాగే నోటిలోని బ్యాక్టీరియా, ఇన్ఫెక్షన్ పూర్తిగా తగ్గుతుందని నిపుణలు చెబుతున్నారు.
ద్రాక్షను డైలీ తినడం వల్ల అనేకా అనారోగ్య సమస్యల నుంచి విముక్తి పొందవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇందులోని పొటాషియం, కాల్షియం రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. దీంతో గుండె పోటు వచ్చే ప్రమాదం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే మలబద్ధకం సమస్యకి కూడా బాగా పనిచేస్తుంది.
ఉదయం 3 నుంచి 5 గంటల మధ్య నిద్రలేవడం మంచిది. పొద్దునే లేస్తే ప్రపంచం పూర్తిగా ప్రశాంతంగా అని పిస్తుంది. ఎక్కడా శబ్దం, అడ్డంకులు ఉండవు. దేవునితో కనెక్ట్ కావాలనుకుంటే ఇది ఉత్తమ సమయం. ఉదయం ఈ సమయంలో ఆధ్యాత్మికంగా పాజిటివ్‌గా ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు.
వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెదడు కణాలు సక్రియం అవుతాయి. వ్యాయామం చేసే సమయంపై శ్రద్ధ వహించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. కడుపు నిండుగా తినడం, ఆ వెంటనే ఏ రకమైన వ్యాయామం చేస్తే జీర్ణవ్యవస్థపై చాలా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
డైలీ డైట్‌లో కొన్ని పదార్థాలను చేర్చుకోవడం వల్ల మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రోజూ క్యారెట్, టామాటా, బ్రోకలీ, పాలకూర, బెండకాయను తినడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది. ఇందులోని పోషకాలు మతిమరుపు రాకుండా మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
తమలపాకులో అనేక పోషకాలు దాగి ఉన్నాయి. గ్యాస్, అసిడిటీ, అజీర్ణం వంటి కడుపు సమస్యలతో బాధపడుతుంటే తమలపాకును తీసుకోవడం వల్ల ఉపశమనం ఉంటుంది.తమలపాకును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
రోజుకు 25 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత పెరుగుతుంది. ఇది టైప్-2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తి పెరగడంతో పాటు రక్తపోటు కంట్రోల్‌లో ఉండేలా చేస్తుంది.వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి కూడా తగ్గుతుంది.
స్క్రీన్ ముందు ఎక్కువ సేపు గడిపితే వెన్నునొప్పి వస్తుంది. నొప్పి తగ్గడానికి కొన్ని టిప్స్‌ ఉన్నాయి. పెయిన్‌ రిలీఫ్‌ క్రీమ్‌లు తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. అయితే ఏదైనా మందులను ఉపయోగించే ముందు డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. వీలైతే మీ స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి. ప్రతీ 30 నిమిషాలకు ఒక స్మాల్ గ్యాప్ తీసుకోండి.
/rtv/media/media_files/2025/02/06/FbekqxRZG7YNrzyoA4GC.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/05/HO2zBqMACrullqt30NRF.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/01/30/KMWBGs32Sy6zg44KO35E.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/Black-grapes-are-very-good-for-health-jpg.webp)
/rtv/media/media_files/2025/01/25/FdmFvo6RcS3YXpXWI0jJ.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/01/25/mKzKiKgLDak5qnO6d0MS.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/07/What-happens-if-you-take-a-brain-supplement-does-it-improve-memory.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/01/14/treMAksvVEY83okM7SPF.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/10/healthh-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/10/back-pain-jpg.webp)
