ఆలివ్ నూనెను తీసుకునే వ్యక్తులు నడుము చుట్టుకొలతను వేగంగా తగ్గించుకోగలిగారని తేలింది. ఈ ఆలివ్ నూనెలో ఒలేయిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వును శక్తి కోసం ఉపయోగించుకునేలా ప్రేరేపిస్తుంది. తద్వారా కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని నిరోధిస్తుంది.
బొడ్డు చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతున్నట్లు తాజా పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది. ముఖ్యంగా పురుషులలో నడుము చుట్టుకొలత పెరిగే కొద్దీ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. 11 సెం.మీ పెరిగితే క్యాన్సర్ ప్రమాదం 25 శాతం పెరుగుతుంది.
బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించుకోవాలంటే కొన్ని యోగాసానాలు చేయాలి. సేతుబంధనాసన, నౌకాసన, బాలాసనం, సుప్తమత్స్యేంద్రాసన, భుజంగాసనం చేయాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వెబ్ స్టోరీస్
పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు శరీర సౌందర్యాన్ని నాశనం చేయడమే కాకుండా గుండెపోటు, మధుమేహానికి దారితీస్తుంది. వీపు నిటారుగా ఉంచి నీరు తాగడం మంచి భంగిమ. ఇది నీరు మెదడుకు చేరుకోవడానికి, దాని పనితీరుకు ఎక్కువ శక్తిని అందిస్తుంది.
పొట్ట కొవ్వును తగ్గాలంటే సరైన వ్యాయామం, డైట్‌ ఫాలో కావాలి. ఆహారంలో బచ్చలికూర, పొట్లకాయ, కాలీఫ్లవర్, క్యారెట్‌, దోసకాయ, బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలను జోడించడం వలన పొట్ట కరిగిపోతుంది. ఇవి పొట్టకొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడే అత్యంత పోషకమైన కూరగాయంటున్న నిపుణులు.
మన శరీరంలోని బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గడానికి కార్డియో లాంటి వ్యాయామాలు చేయాలని నిపుణులు అంటున్నారు. అంతేకాకుండా శారీరక శ్రమతో పాటు ఆహార మార్పులు కూడా చేసుకుంటే మంచి ఫలితాలు ఉంటాయని వారు సూచిస్తున్నారు.ఈ ఆర్టికల్ లో కార్డియో వ్యాయామాలు,ఆహార పదార్థాలు ఎలా ఫాలో అవ్వాలో తెలుసుకుందాం.
పొట్ట పెరిగితే అనారోగ్యాల ముప్పు కూడా పెరుగుతుందని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. పొట్టను తగ్గించుకొని తిరిగి నాజూకైన నడుమును సొంతం చేసుకోవాలంటే.. బొప్పాయ,యాపిల్,నల్లద్రాక్ష,నిమ్మరసం లాంటివి తీసుకోవాలని వారు అంటున్నారు.అయితే వీటితో కలిగే లాభాలేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
బెల్లీ ఫ్యాట్ శరీర నిర్మాణాన్ని పాడు చేస్తుంది. దాన్ని తొలగించడానికి చాలా కష్టపడాలి ప్రతిరోజూ 5 ఆసనాలను చేస్తే కొద్ది రోజుల్లో వేగంగా బరువు తగ్గుతుంది, కొవ్వు మాయమవుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గే సులువైన ఆసనాలను తెలుసుకోవాలంటే ఈ ఆర్టికల్‌లోకి వెళ్లండి.
/rtv/media/media_files/2025/11/04/walking-and-chole-bhature-2025-11-04-19-55-09.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/25/belly-fat-2025-10-25-10-11-06.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/28/1QHQ2mwDfyE5qs8uMPTY.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/10/Cgyja4x0f38U4EMxUSbR.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/11/08/Xa95DIwGb6U3sVjSORvH.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/07/FotoJet-2024-07-22T143939.316.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/07/FotoJet-2024-07-11T172616.283.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/06/health-fitness-tips-5-asanas-daily-emove-bellyfat-.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/1140-bellyfattapemeasure-jpg.webp)
