Sweets: స్వీట్లకు బానిసగా మారారా.. ఇలా బయటపడండి

Sweets: స్వీట్లు తినడం ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్‌కు హానికరం. తెల్ల చక్కెరను విషం అని కూడా అంటారు. స్వీట్లు తినాలనే వ్యసనం మిమ్మల్ని అనేక వ్యాధులకు గురిచేస్తుంది. చక్కెర లేదా చక్కెర ఉత్పత్తులను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం వస్తుంది. మధుమేహం, గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. ఎక్కువ స్వీట్లు తినడం నోటి ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. దంత క్షయానికి కారణమవుతుంది. స్వీట్లు ఎక్కువగా తినడం వల్ల దాని ప్రభావం చర్మంపై కూడా కనిపిస్తుంది. ఈ కారణంగా అకాల వృద్ధాప్యంతో బాధపడతారు. ముఖ్యంగా ఇప్పటికే అధిక బరువు ఉన్నవారు స్వీట్లకు దూరంగా ఉండాలి. భారతీయులు ఏదైనా సంతోషకరమైన సందర్భాన్ని స్వీట్లతో జరుపుకుంటారు. పరిమిత మొత్తంలో చక్కెర తీసుకోవడం మంచిది. స్వీట్స్ తినడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడమే కాకుండా ఎముకలకు సంబంధించిన సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

తీపి పదార్థాలు దూరంగా ఉండాలి:

ఆహారంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. కుకీలు, బిస్కెట్లు వంటి అనారోగ్యకరమైన లేదా తీపి ఆహారాన్ని తినకుండా ఉంటారు. గుడ్లు, బాదం, చేపలు, విత్తనాలు, జున్ను మొదలైన వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.  స్వీట్లను వదులుకోవాలనుకుంటే చక్కెరను ఆహారంలో ఏ విధంగానూ తీసుకోవద్దు. బదులుగా పండ్లు, డార్క్ చాక్లెట్, అత్తి పండ్లు, ఎండిన బంగాళదుంపలు, ఎండిన నేరేడు పండ్లు, ఖర్జూరాలు మొదలైనవి తినాలి. దీనితో పాటు పానీయాలు, జ్యూసులు మొదలైన వాటికి దూరంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోవాలి. చాలా మంది ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు తీపి పదార్థాలు తింటారు. కానీ ఈ అలవాటు మీ బరువును పెంచుతుంది. అనారోగ్యానికి గురవుతారని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి: టమాటో జుట్టు బలాన్ని పెంచుతుంది.. సంతోషంగా ఇలా ట్రై చేయండి

ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇది మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి దూరంగా ఉంచడమే కాకుండా మనస్సును నియంత్రించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. స్వీట్ల కోరికను తగ్గించడానికి చక్కెర లేని చూయింగ్ గమ్‌ నమలవచ్చు. అయితే చూయింగ్ గమ్‌కు బదులుగా యాలకులు, ఓట్ మీల్ వంటి సహజసిద్ధమైన వస్తువులను నమలడం వల్ల ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు బిజీగా ఉంచుతుంది. రోజువారీ జీవితంలో వ్యాయామం చేయాలి. తగినంత నిద్రపోవాలి. నిజానికి స్వీట్లు మానేయడం చాలా ముఖ్యం, మానసికంగా దృఢంగా తయారవుతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఆలివ్ ఆకుల ప్రయోజనం తెలిస్తే అస్సలు వదలరు