Health Tips: దుప్పటి కప్పుకొని నిద్రపోవడం గురించి శాస్త్రవేత్తలు ఏమంటున్నారో తెలుసా..?

కొంతమందికి దుప్పటి లేకుండా నిద్రపోవడం అసాధ్యం. ఎంత వేడిగా ఉన్నా, దుప్పటి లేకుండా వారికి నిద్ర పట్టదు. తరచుగా వీరు దుప్పటిని గట్టిగా పట్టుకుని, ఒక కాలు మాత్రం బయట పెట్టి పడుకుంటారు. ఈ అలవాటు వెనుక మన బాల్య అనుభవాలు, మానసిక అంశాలు దాగి ఉంటాయని మనస్తత్వశాస్త్రం (Psychology) చెబుతోంది. దుప్పటి లేకపోతే నిద్రపట్టకపోవడానికి అనేక కారణాలు (The Psychology of Sleeping with a Blanket) ఉన్నాయి. మన అలవాట్లపై మనం చేసే పనుల విధానంపై మనస్తత్వశాస్త్రం లోతైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ముఖ్యంగా మన బాల్యం ఎలా గడిచిందనేది మన జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని చెబుతున్నారు. ఈ అలవాటుకు, మనస్తత్వశాస్త్రానికి మధ్య ఉన్న సంబంధం గురించి కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

నిద్రకు సంబంధించిన ఇతర అలవాట్లు..

దుప్పటి లేకుండా నిద్రపోలేకపోవడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ అలవాటుకు మనస్తత్వశాస్త్రంతో లోతైన సంబంధం ఉంది. ఈ అలవాటు తరచుగా చంచలమైన, భావోద్వేగ అభద్రత (Emotionally Insecure) ఉన్న బాల్యం గడిపిన వ్యక్తులలో కనిపిస్తుంది. వారికి, ఇది చలి నుండి రక్షణ గురించి కాదు, భద్రత (Security) గురించి. దుప్పటి వారికి భద్రతా భావాన్ని ఇస్తుంది, బాల్యంలో పొందలేని భద్రతను దాని ద్వారా పొందడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మనస్తత్వశాస్త్రం ప్రకారం, ఈ అలవాటులో సౌకర్యం, భావోద్వేగ అనుబంధం, డోపమైన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ల విడుదల ఇమిడి ఉన్నాయి. దుప్పటి యొక్క ఒత్తిడి (pressure) భద్రతా భావాన్ని అందిస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది.  కొన్ని అలవాట్లు మంచి నిద్రతో ముడిపడి ఉంటాయి. వాటిని పాటించిన తర్వాతే నిద్రకు ఉపక్రమిస్తారు. 

 ఇది కూడా చదవండి: పొద్దునే లేస్తే ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసుకోండి!!

కొంతమంది పడుకునే ముందు స్నానం చేయడానికి ఇష్టపడతారు. మరికొందరు గోరు వెచ్చని పాలు తాగడానికి మొగ్గు చూపుతారు. ఈ అలవాట్లలో అత్యంత సాధారణమైనది దుప్పటి లేదా షీట్‌తో నిద్రించడం. వాతావరణం ఎలా ఉన్నా.. వీరు దుప్పటి లేకుండా నిద్రపోలేరు. అయితే మనం నిద్రలోకి జారుకున్నప్పుడు.. శరీర ఉష్ణోగ్రత క్రమంగా తగ్గుతుంది. తెల్లవారుజామున 4 గంటల ప్రాంతంలో ఇది అత్యల్ప స్థాయికి చేరుకుంటుంది. ఈ ప్రక్రియ నిద్రపోవడానికి ఒక గంట ముందు ప్రారంభమవుతుంది. ఈ సమయంలో.. శరీరం తన ఉష్ణోగ్రతను సమర్థవంతంగా నియంత్రించుకునే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది. అటువంటి సందర్భాలలో.. దుప్పటి రాత్రి అంతా శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి, వణుకు రాకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. నిద్రపోయేటప్పుడు కప్పుకోవడం అనేది సర్కాడియన్ రిథమ్‌లో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఒక స్థిరమైన అలవాటును పాటించడం వలన మెదడుకు నిద్ర సమయం వచ్చిందని సంకేతం అందుతుంది. దుప్పటితో నిద్రించడం అనేది కేవలం అలవాటు కాదని, మానసిక సౌకర్యం, శారీరక అవసరం రెండింటికి సంబంధించినదని అర్థం చేసుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

 ఇది కూడా చదవండి: పొట్టను మాయం చేసే 7 పండ్లు ఏంటో తెలుసా..?