Rice: అన్నం తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?

Rice: చాలా మంది అన్నానికి దూరంగా ఉంటారు. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు లేదా రక్తంలో చక్కెర ఉన్నవారు బియ్యం తినకుండా ఉండటం మంచిది. ఎందుకంటే వాటిలో చాలా ఎక్కువ మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు కనిపిస్తాయి. కొన్ని ఇళ్లలో రాత్రిపూట అన్నం తినకూడదని అంటారు. అటువంటి పరిస్థితిలో పగటిపూట అన్నం తినాలా లేదా రాత్రిపూట తినాలా అనే ప్రశ్న తలెత్తుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. అన్నం తినడానికి సరైన సమయం లేదు. పగలు లేదా రాత్రి ఏ సమయంలోనైనా అన్నం తినవచ్చు. అన్నం ఎప్పుడు తినాలనే దాని గురించి నియమాలు విధించడం వల్ల అనవసరమైన ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. 

జీర్ణ ప్రక్రియను దెబ్బతీస్తుంది:

ఈ ఒత్తిడి శరీరాన్ని చాలా ఇబ్బంది పెట్టవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. ఎప్పుడు ఏమి తినాలో ఎక్కువగా ఆలోచించడం వల్ల ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ పెరుగుతుంది. ఇది శరీరంలో కొవ్వు నిల్వను పెంచుతుంది. చక్కెర కోరికలను పెంచుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలహీనపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా జీర్ణ ప్రక్రియను దెబ్బతీస్తుంది. నిద్రను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. చాలా మంది బియ్యంలో స్టార్చ్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల తినకుండా ఉంటారు. అయితే డైటీషియన్లు మాత్రం దానిని పూర్తిగా వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదని అంటున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి: ఈ ఆహార పదార్థాలు మళ్లీ వేడి చేస్తే చాలా ప్రమాదం

అయితే తినే విధానాన్ని మార్చుకోవాలని సలహా ఇస్తున్నారు. ప్రతిరోజూ ఒక కప్పు అన్నం తినేలా చూసుకోవాలి. అతిగా తినకుండా ఉండటానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం. బియ్యాన్ని ఎక్కువ నీటిలో ఉడికించి ఆపై వడకట్టినప్పుడు అదనపు స్టార్చ్ తొలగిపోతుంది. అధిక ఫైబర్ కూరగాయలు లేదా లీన్ ప్రోటీన్ ఆహారాలతో కలిపిన బియ్యం తినాలని, ఈ కాంబో కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగించడమే కాకుండా ఎక్కువ తినకుండా ఉంటారని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి: అతిగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే అనర్థాలు

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: మహాశివరాత్రి రోజు ఖచ్చితంగా ఈ శివాలయాలను సందర్శించండి