Phubbing Explainer: ఫబ్బింగ్ గబ్బు.. సంబంధాలు, సంసారాలను నాశనం చేస్తున్న కొత్త ట్రెండ్!

నేటి కాలంలో స్మార్ట్‌ ఫోన్‌(smartphones)ల వినియోగం ఎంతగానో పెరిగింది. ప్రపంచ నలు మూలనా ఏమున్న మనకు వెంటనే తెలుస్తాయి. ఈ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ వాడకం కొందరికి మంచి అయితే మరి కొందరికి చెడు చేసి పెడుతుంది. చాలా మంది స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను భాగస్వామికి గీఫ్ట్‌గా కొని ఇస్తారు. అయితే మీరు మీ భాగస్వామితో కలిసి డిన్నర్‌కి వెళ్లి హాయిగా మాట్లాడుకుంటున్నారు.. అప్పుడే వారి ఫోన్ వైబ్రేట్ అవుతుంది. వారు వెంటనే కిందకు చూస్తారు, పెదవులపై చిన్న చిరునవ్వు, ఆపై టైప్ చేయడం మొదలుపెడతారు. మీరు చేతిలో ఫోర్క్ పట్టుకుని కూర్చుంటారు.. అకస్మాత్తుగా మీరు అక్కడ లేనట్టుగా భావిస్తారు. ఈ అనుభవానికి ఒక పేరు ఉంది. అదే ఫబ్బింగ్(Phubbing), ఇది ఫోన్ (Phone), స్నబ్బింగ్ (Snubbing) అనే పదాల కలయిక. స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు టేబుల్‌పై తమ స్థానాన్ని సుస్థిరం చేసుకోవడంతో.. ఇది ఆధునిక సంబంధాలలో దాదాపు అనివార్యమైన అంశంగా మారుతుంది.

ఫబ్బింగ్ పెద్ద ముప్పు:

ఫబ్బింగ్‌ను చాలామంది ఒక చిన్న ఇబ్బందిగా భావించవచ్చు. కానీ మానసిక పరిశోధనలు ఇది బంధాల నాణ్యతను ఎంతగా దిగజార్చగలదో వెల్లడిస్తున్నాయి. ఈ పరిశోధనల ప్రకారం..  ఫబ్బింగ్‌కు గురైన రోజుల్లో భాగస్వాములలో బంధం పట్ల సంతృప్తి తగ్గింది. ఇది తమకు ప్రాధాన్యత లేదని, ఒంటరిగా ఉన్నామని, లేదా బంధంలో తక్కువ అనుబంధంగా ఉన్నామని భావించేలా చేస్తుంది. అంతేకాకుండా ఈ ఫబ్బింగ్‌కు గురైన వ్యక్తులు ఆ రోజుల్లో మూడ్ సరిగ్గా లేకపోవడం, కోపం, నిరాశగా ఉంటారు. కొందరు తిరిగి ఫోన్ తీసుకుని అదే విధంగా ప్రవర్తించడం ద్వారా ప్రతీకారం తీర్చుకోవాలని చూస్తారు. అయితే ఫబ్బింగ్‌కు గురైన వ్యక్తి ఒంటరితనాన్ని, తక్కువ ప్రాధాన్యతను, తక్కువ అనుబంధాన్ని అనుభవించవచ్చు. సైకాలజీలోని ఈక్విటీ థియరీ (Equity Theory) ప్రకారం... రెండు భాగస్వాములు బంధంలో సమానంగా పెట్టుబడి పెట్టినప్పుడు బంధాలు మెరుగ్గా అనిపిస్తాయి. మీ భాగస్వామి మీ కంటే తన ఫోన్‌కు ఎక్కువ శ్రద్ధ ఇస్తే.. అది పెట్టుబడిలో అసమానతను సూచిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

వ్యక్తిగత తేడాలు:  

 2025 అధ్యయనం ప్రకారం.. ప్రతి ఒక్కరూ ఫబ్బింగ్‌ను ఒకే విధంగా అనుభవించరు. వ్యక్తులు బంధాల గురించి ఆలోచించే, భావించే విధానమైన అటాచ్‌మెంట్ స్టైల్ (Attachment Style) ఒక పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. వీరికి వదిలివేయబడతారేమోననే భయం ఎక్కువగా ఉంటుంది.. నిరంతరం భరోసా కోరుకుంటారు. ఫబ్బింగ్‌కు గురైనప్పుడు ఎక్కువ తీవ్రంగా ప్రతిస్పందిస్తారు. మరింత విషాదకరమైన మూడ్, తక్కువ ఆత్మగౌరవం, ఎక్కువ కోపాన్ని అనుభవిస్తారు. అంతేకాదు ప్రతీకారం తీర్చుకునే అవకాశం కూడా వీరిలోనే ఎక్కువగా ఉంటుంది. అటాచ్‌మెంట్ అవాయిడెన్స్ ఎక్కువ ఉన్నవారు సన్నిహితంగా ఉండటానికి ఇబ్బంది పడతారు. అయితే ఫబ్బింగ్ కారణంగా బంధం సంతృప్తిలో తక్షణ క్షీణతను అనుభవించరు. అయినప్పటికీ.. వీరు కూడా కొన్నిసార్లు ప్రతీకారం తీర్చుకుంటారు, తమ భాగస్వామి తమ అవసరాలను తీర్చనప్పుడు.. ఇతరుల నుంచి ఆమోదం (approval), ధ్రువీకరణ (validation) పొందడానికి తరచుగా తమ ఫోన్‌ను తీసుకుంటారు.

నార్సిసిజం పాత్ర:

నార్సిసిజం (స్వార్థపూరితమైన అహంకారం) కూడా ఫబ్బింగ్‌కు ప్రతిస్పందనలో పాత్ర పోషిస్తుంది. అధిక నార్సిసిజం ఉన్న వ్యక్తులు దృష్టి కేంద్రంగా ఉండటానికి ఇష్టపడతారు. 2025లో జరిగిన మరొక అధ్యయనంలో నార్సిసిజం, రెండు ఉప-రకాలుగా ఉన్నాయి. మొదటిది నార్సిసిస్టిక్ రైవల్రీ. ఇతరులతో పోటీ పడటం, అభద్రత, హోదాను కాపాడుకోవడం. వీరు తక్కువ ఆత్మగౌరవం, ఎక్కువ కోపం, ఎక్కువ ఘర్షణలను అనుభవించారు. ఫబ్బింగ్‌కు గురైనప్పుడు భాగస్వామి ఏం చేస్తున్నారో తెలుసుకోవడానికి ఆసక్తి చూపారు.. కానీ ప్రతీకారం తీర్చుకోవడానికి లేదా ఇతరుల నుంచి ఆమోదం పొందడానికి ప్రతిచర్య చూపేవారు. 2వది నార్సిసిస్టిక్ అడ్మైరేషన్.. తమను తాము ప్రచారం చేసుకోవడం, ఆకర్షణతో ప్రేరేపించబడటం. వీరిలో బంధం సంతృప్తి, మొత్తం శ్రేయస్సు ఎక్కువగా ఉంది. ఫబ్బింగ్‌కు గురైనప్పుడు.. ప్రతిచర్య చూపడం కంటే తమ భాగస్వామితో ఘర్షణ పడటానికి ఎక్కువ మొగ్గు చూపారు.

ఫబ్బింగ్ ఒక ఆట:

2022లో జరిగిన ఓ అధ్యయనం ఫబ్బింగ్ చేసే భాగస్వామి పట్ల సాధారణ ప్రతిచర్యలను పరిశీలించింది. సాధారణంగా కనిపించే ప్రతిచర్యల్లో అత్యంత ముఖ్యమైనది ప్రతీకార చర్య తాము కూడా ఫోన్ తీసుకుని అదే విధంగా ప్రవర్తించడం. ఎందుకు ఇలా చేస్తారు అంటే మూడు ముఖ్య కారణాలు ఉన్నామని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ప్రతీకారం భాగస్వామికి ఒక పాఠం నేర్పడం, సపోర్ట్ వెతకడం.. భాగస్వామి అందుబాటులో లేనప్పుడు.. కనెక్షన్ కోసం ఇతరుల వైపు మళ్లడం, ఆమోదం వెతకడం.. ఇతరుల నుంచి ధ్రువీకరణ పొందడానికి సోషల్ మీడియాలో పోస్ట్ చేయడం లేదా మెసేజ్ చేయడం వంటి కారణాలు ఉంటాయి. ఫబ్బింగ్ చాలా చిన్నదిగా అనిపించవచ్చు.. కానీ సంబంధాలలో ఇది అనుబంధంలో చిన్న బీటలు వేస్తుంది. ఈ చిన్న చిన్న క్షణాలు పేరుకుపోయి.. భాగస్వామి దృష్టి వేరే చోట ఉందని, మీకు తక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నారని భావనను సృష్టించవచ్చు. అటాచ్‌మెంట్ యాంగ్జైటీ ఉన్నవారిపై దీని ప్రభావం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. వారు దీనిని అనాలోచిత అలవాటుగా కాకుండా ఉద్దేశపూర్వక అవమానంగా భావిస్తారని నిపుణులు అంటున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి: అమ్మాయిలూ జాగ్రత్త.. ఆ ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ తింటే మీసాలు, గడ్డాలు.. షాకింగ్ రిపోర్ట్!!

ఫబ్బింగ్ చక్రాన్ని ఎలా బ్రేక్ చేయాలి..?

మీరు ఫబ్బింగ్‌కు గురైనట్లు ఎప్పుడైనా అనిపిస్తే.. ఆ అలవాటుపై శ్రద్ధ పెట్టాల్సిన అవసరం ఉంది. బంధం నాణ్యతను కాపాడటానికి సహాయపడే సరళమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. ఫోన్-ఫ్రీ జోన్‌లు.. భోజనం చేసేటప్పుడు లేదా నిద్రపోయే ముందు ఫోన్-ఫ్రీ జోన్‌లను ఏర్పాటు చేయాలి. అంతేకాకుండా ఫోన్ తప్పనిసరిగా తనిఖీ చేయవలసి వస్తే ఆ అంతరాయాన్ని అంగీకరించాలి. ఎందుకు చేస్తున్నారో చెప్పి.. వెంటనే మీ దృష్టిని తిరిగి భాగస్వామి వైపు మళ్లించాలి. ఆదర్శవంతంగా, భాగస్వాములు ఫోన్ పరిమితుల గురించి బహిరంగంగా చర్చించుకోవాలి. తద్వారా ఇద్దరూ గౌరవం పొందినట్లు భావిస్తారు. మీకు ఫబ్బింగ్ చాలా బాధ కలిగించినట్లయితే.. అది నిర్లక్ష్యం చేయబడిన లేదా తక్కువ అంచనా వేయబడిన మునుపటి అనుభవాలను ప్రతిబింబిస్తుండవచ్చు. భాగస్వామి ఫోన్ తనిఖీ చేయడం లోపం గురించి కాదని.. అది విడిచిపెట్టడం కష్టమైన అలవాటు అని గ్రహించడం ఘర్షణను పెంచే బదులు బంధాన్ని మెరుగుపరిచే విధంగా ప్రతిస్పందించడానికి సహాయపడుతుంది. స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు లేదా ఫబ్బింగ్ పోవు. కానీ మీ భాగస్వామితో ప్రతిరోజూ అందుబాటులో ఉండాలనే చిన్న నిర్ణయం మీరు అనుకున్న దానికంటే ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. మీరు మీ ఫోన్‌ను కింద పెట్టినప్పుడు.. మీరు మీ బంధాన్ని మెరుగుపరుచుకుంటారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఉసిరి గింజలను ఇక పడేయకండి.. తాజా రీసెర్చ్‌లో ఊహించని విషయాలు!!