Eye Care Tips: ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే.. మీ కంటి చూపు సేఫ్!

Eye Care Tips: వయసు పెరిగే కొద్దీ అనేక కారణాల వల్ల కంటి చూపు క్షీణిస్తుంది. వయసు సంబంధిత కంటి సమస్యలలో వస్తువులపై దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది, కంటిశుక్లం(Cataracts), రెటీనా(Retina) మధ్య భాగాన్ని దెబ్బతీసే మాక్యులర్ క్షీణత, గ్లాకోమా(Glaucoma) ఉన్నాయి. దీనితో పాటు.. మధుమేహం(Diabetes), అధిక రక్తపోటు(Blood Pressure) కూడా కంటి చూపును ప్రభావితం చేస్తాయి. అయితే.. కొన్ని చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా పెద్దయ్యాక కంటి చూపును కాపాడుకోవచ్చు. ఆ చిట్కాల గురించి కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌ తెలుసుకుందాం.

Also Read:విశాఖలో లారీ భీభత్సము.. పార్కులోకి దూసుకెళ్లడంతో..

పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం:

ఆహారంలో విటమిన్లు ఎ, సి, ఇ, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, లుటిన్ అధికంగా ఉండే ఆకుకూరలు, చేపలు, క్యారెట్లు వంటి చేర్చుకోవాలి. ఈ పోషకాలు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడతాయి. రెటీనాను ఆరోగ్యంగా ఉంచి మాక్యులర్ క్షీణత, కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. రోజూ పుష్కలంగా నీరు తాగడం వల్ల కళ్ళు తేమగా ఉంటాయి. డ్రై ఐ సిండ్రోమ్(Dry Eye Syndrome) ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇది వయసు పెరిగే కొద్దీ సర్వసాధారణం అవుతుంది. 20-20-20 నియమాన్ని పాటించటం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న దేనినైనా 20 సెకన్ల పాటు చూడాలి. ఇది డిజిటల్ కంటి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ సమయం వల్ల కలిగే సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

Also Read:ఈ డ్రింక్స్‌ తాగితే  రోజంతా ఫుల్‌ ఎనర్జీ.. లిప్ట్ ఇదే

మధుమేహం(Diabetes), అధిక రక్తపోటు( High Blood Pressure), కొలెస్ట్రాల్(Cholesterol) వంటి వ్యాధులను నిమంత్రించుకోవాలి. ప్రతిరోజూ చక్కెర, రక్తపోటును తనిఖీ చేసుకోవాలి. సమయానికి మందులు తీసుకోవాలి. పుస్తకం చదువుతున్నప్పుడు లేదా ఏదైనా పని చేస్తున్నప్పుడు మంచి లైట్లు ఉపయోగించాలి. తక్కువ కాంతిలో పని చేయవద్దు. తక్కువ వెలుతురులో ఏదైనా పని చేయడం వల్ల కళ్ళపై చాలా ఒత్తిడి పడుతుంది. శారీరక వ్యాయామంతో పాటు ప్రతిరోజూ కంటికి సంబంధించిన వ్యాయామాలు కూడా చేయడం ముఖ్యం. దీనివల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక:ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

Also Read:రక్తహీనతతో బాధ పడుతున్నారా..? ఈ 4 ఆహారాలను ట్రై చేయండి