Breakfast: బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఐదు పదార్థాలు తింటే డేంజర్‌..ఈ వ్యాధులు తప్పవు

Breakfast: ఉదయం ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోవడం మంచిది. ఉదయాన్నే మన జీర్ణశక్తి వేగంగా ఉంటుందని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. అలాంటి పరిస్థితిలో సరైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా శరీరానికి తగిన పోషకాహారం లభిస్తుంది. అయితే కొన్ని ఆహారాలు తీసుకుంటే అనారోగ్య సమస్యలు తప్పవని వైద్యులు అంటున్నారు. అందుకే ఉదయం అల్పాహారంలో, ఖాళీ కడుపుతో కొన్ని ఆహారాలను తీసుకోకూడదని సలహా ఇస్తున్నారు.

టీ-కాఫీ:

ఉదయాన్నే నిద్రలేచిన తర్వాత వేడి వేడి టీ లేదా కాఫీ తాగడం వల్ల మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుందని ప్రజలు నమ్ముతారు. అయితే నిపుణులు మాత్రం ఇలా చేయకూడదని అంటున్నారు. ఖాళీ కడుపుతో టీ లేదా కాఫీ తాగకూడదని, ఎందుకంటే వాటిలో కెఫిన్ ఉంటుందని, ఇది ఎసిడిటీని పెంచుతుందని చెబుతున్నారు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని కూడా పెంచుతుందని, దీనివల్ల అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయని హెచ్చరిస్తున్నారు.

స్పైసీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్:

పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఉదయం తేలికపాటి, తక్కువ కారంగా ఉండే అల్పాహారం తీసుకోవాలి. దీంతో ఆహారం తేలికగా జీర్ణమై శక్తి వస్తుంది. అల్పాహారంలో మసాలా పదార్థాలు ఉంటే అది కడుపు లోపలి పొరకు తీవ్ర నష్టం కలిగిస్తుంది. విశ్రాంతి లేకపోవడం, అనేక జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

సిట్రస్ పండ్లు:

నారింజ, నిమ్మ, ద్రాక్ష వంటి పండ్లు కూడా ఉదయం తినకూడదు. ఇవి ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతాయి. నిజానికి ఈ పండ్లలో సిట్రిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. వీటిని మనం ఖాళీ కడుపుతో తింటే కడుపులో యాసిడ్ ఏర్పడటం ప్రారంభమవుతుంది. దీనివల్ల అసిడిటీ, అపానవాయువు, జీర్ణక్రియ సమస్యలు, గుండెల్లో మంట వస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు.

ఫ్రూట్ జ్యూస్:

పండ్ల రసాలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. కానీ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగితే అవి తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తాయి. జ్యూస్‌కు బదులు పండ్లను తింటే ఎక్కువ ప్రయోజనం ఉంటుంది. వీటిని తినడం ద్వారా శరీరానికి ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు లభిస్తాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

పెరుగు:

పెరుగు జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. అంతేకాకుండా ఎముకలు, దంతాలకు మేలు చేస్తుంది. అయితే ఉదయం నిద్ర లేవగానే పెరుగు తినడం ప్రమాదకరం. ఇది ఎసిడిటీ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో పెరుగు తింటే అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయని డాక్టర్లు హెచ్చరిస్తున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి:ముఖంపై మొటిమలు మాయం చేసే ఇంటి చిట్కాలు

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.