రాత్రి పడుకునే సమయంలో మొబైల్ వాడకం నిద్ర నాణ్యతపై తీవ్రమైన ప్రభావం చూపుతుంది. మొబైల్ స్క్రీన్‌ నుంచి వెలువడే నీలి కాంతి నిద్రను ప్రేరేపించే మెలటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది. దీనివల్ల మెదడు నిద్ర సమయాన్ని గుర్తించలేకపోతుంది.
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అనేక రకాల శారీరక సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. రాత్రిపూట మంచి నిద్ర పొందడానికి తరచుగా ధ్యానం, గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయాలి. రాత్రిపూట చేతుల వ్యాయామం చేయడం వల్ల బాగా నిద్ర పోతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
భోజనం తర్వాత పడుకున్నప్పుడు కడుపులో ఉత్పత్తి అయ్యే జీర్ణ రసాలుపైకి లేచి గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తాయి. కడుపు చుట్టూ ఒత్తిడిని కలిగించినప్పుడు లేదా తిన్న తర్వాత దానిని తగ్గించినప్పుడు అది జీర్ణక్రియ, గ్యాస్‌ట్రిక్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
రాత్రి భోజనం మానేయడం వల్ల కొన్నిసార్లు కడుపు నొప్పి, శక్తి లేకపోవడం, పోషకాహార లోపం, నిద్రలేమి వంటి సమస్యతోపాటు అనేక వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకని రాత్రి భోజనానికి బదులు ఏదైనా తేలికగా తింటే అనేక సమస్యల నుంచి ఉపశమనం ఉంటుంది.
చెట్టు మనకు ఆక్సిజన్‌ను ఇస్తుంది. ఇది మనకు స్కూల్లో నేర్పిన జ్ఞానం, కానీ రాత్రిపూట చెట్టుకింద పడుకోవడం సరికాదని పెద్దలు అంటారు. సైన్స్ కూడా కింద పడుకోవడం మంచిది కాదని చెబుతోంది. వివరాలు ఈ ఆర్టికల్ లో తెలుసుకోండి.
తప్పుడు పొజిషన్‌లో నిద్రపోవడం ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. సరైన మార్గంలో నిద్రించకపోతే వెన్నుముకపై ఒత్తిడి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందితోపాటు గురక వచ్చే అవకాశాలున్నాయి. నిద్రించడానికి సౌకర్యవంతమైన బెడ్ ఉపయోగిస్తే మంచినిద్ర, ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఆహారం, నీరు ఎంత అవసరమో..నిద్ర కూడా అంతే అవసరమని వైద్యులు చెబుతున్నారు. నిద్ర సరిగ్గా లేకపోతే అనేక రోగాలు తలెత్తుతాయని.. అందుకే తగినంత నిద్రపోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. అయితే, ఒక వ్యక్తికి రోజూ ఎంత నిద్ర అవసరమో ఈ ఆర్టికల్ లో తెలుసుకుందాం.
అతిగా నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. ఈ అలవాటు హైపర్సోమ్నియా అనే వ్యాధి వల్ల వస్తుంది. ఈ వ్యాధిలో రాత్రిపూట తగినంత నిద్ర ఉన్నప్పటికీ పగటిపూట నిద్రపోతూనే ఉంటుంది. ఈ సమస్య ఏ వయసులోనైనా జన్యుపరమైన కారణాలతో వస్తుందని పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది.
సాధారణంగా ప్రభుత్వ ఉద్యోగులు వాళ్ల వృత్తి పట్ల ఎంత బాధ్యతగా ఉంటారో మనం నిత్యం వార్తల్లో చూస్తూ ఉంటాం..అయితే అలాంటి ఘటనే ఉత్తరప్రదేశ్‌లో చోటు చేసుకుంది.ఓ రైల్వేస్టేషన్ మాస్టర్ చేసిన పనికి పాట్నా-కోటా రైలు గంటలు పాటు ట్రాక్ పైన ఉండాల్సి వచ్చింది. వివరాల్లోకి వెళ్తే...
/rtv/media/media_files/2025/07/04/lily-phillips-2025-07-04-14-24-35.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/17/BRh2zRhmldlLlA99Iopn.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/03/eFadMpsOuneBdnPqvum2.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/15/5OO21YxV99h7pJQkVMmq.jpg)
/rtv/media/media_files/ztcdUcbM6mg9iQctTBZr.jpg)
/rtv/media/media_files/9xsx9SOkgVnuIdZcz5Be.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/08/Sleeping-in-wrong-position-can-have-serious-health-effects.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/07/FotoJet-2024-07-21T125805.869.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/06/habit-of-sleeping-too-much-is-caused-by-disease-called-hypersomnia.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/FotoJet-14-2-jpg.webp)
