ఉదయం లేచిన వెంటనే ఈ మూడు అలవాట్లు లేకపోతే చాలా కష్టం. అందులో ముఖ్యమైనది నిద్ర లేవగానే మొబైల్‌కు దూరంగా ఉండటం. ఈ అలవాటు మెదడుపై అనవసరమైన భారాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే లేవగానే ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీరు తాగడం. ఉదయం ఆలస్యంగా నిద్ర లేవకూడదు.
నిద్రపోయే గదిలో పర్సు, వాటర్ బాటిల్, నూనె, మందులు వంటివి పెట్టకూడదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వీటిని పక్కన పెట్టి నిద్రపోతే నెగిటివ్ ఎనర్జీ వస్తుందని అంటున్నారు. అలాగే ఎల్లప్పుడూ కూడా ఏదో ఒక సమస్య, అనారోగ్య పాలవుతారని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
రాత్రి సమయాల్లో నిద్రపట్టని వారికి ఎడమవైపు పడుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని చెబుతున్నారు నిపుణులు. అధ్యయనాల ప్రకారం ఎడమ వైపు పడుకోవడం నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే గురక జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపట్టాలంటే గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు తాగాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీనివల్ల కడుపు సంబంధిత సమస్యలు, మలబద్ధకం, జీర్ణ సమస్యలు కూడా కూడా క్లియర్ అవుతాయని వైద్యులు అంటున్నారు.
నిద్రసరిగా పోకపోతే ఎన్నో ఆనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి ఉప్పునీరు ఉత్తమ ఔషధం. ప్రతిరోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు కాసేపు గోరువెచ్చని ఉప్పునీటిలో పాదాలను నానబెట్టడం వల్ల ఆరోగ్యానికి అనేక రకాలుగా మేలు జరగటంతోపాటు మంచిగా నిద్రపడుతుంది.
నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడే వాళ్లకు మెగ్నీషియం తప్పనిసరని నిపుణులు అంటున్నారు. రాత్రి వేళల్లో మెదడు కార్యకలాపాలు తగ్గడానికి మెగ్నీషియం సాయపడుతుందని వారు చెబుతున్నారు. అవకాడో, గుమ్మడి గింజలు, ఆకు పచ్చని కూరగాయల ద్వారా మెగ్నీషియం లభిస్తుందని సూచిస్తున్నారు.
ఆరోగ్యంగా జీవించాలంటే నిద్ర కీలకం. మంచి నిద్ర మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది, మనిషి జీవితకాలాన్ని పెంచుతుంది. అయితే ప్రస్తుతం సమ్మర్ సీజన్ కొనసాగుతోంది. వేసవిలో రాత్రిపూట సరిగా నిద్ర పట్టాలంటే కొన్ని టిప్స్ ఫాలో అవ్వాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.అవేంటంటే!
రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ ఆహారాలను అస్సలు తీసుకోకూడదు. వీటిని తింటే నిద్రకు భంగం కలిగించడంతో పాటు నిద్రలేమి సమస్యకు దారితీస్తుంది. కాఫీ, హై షుగర్, ఫ్రైడ్, ఫ్యాట్, స్పైసీ ఫుడ్స్, పుల్లటి పండ్లు, కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం మంచిది కాదని చెబుతున్నారు నిపుణులు.
రోజంతా శారీరకంగా, మానసికంగా యాక్టీవ్ గా ఉండడానికి రాత్రి సమయాల్లో సరైన నిద్ర తప్పనిసరి. మంచి నిద్ర కోసం గది ఉష్ణోగ్రతను 15-19 డిగ్రీల మధ్యలో ఉంచండి. పడుకునే ముందు స్నానం చేయండి. మీ నిద్రకు ఒక షెడ్యూల్ అలవాటు చేసుకోవడం చాలా మంచిది.
/rtv/media/media_files/2025/10/16/sleeping-2025-10-16-19-44-11.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/09/morning-wake-up-important-habits-to-adopt-2025-10-09-06-32-49.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/01/CO9kSA53iIW6CfBTs7tt.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/16/BBlVz1kBhGb7ghAFeuuj.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/11/19/YtRXFJQ0j68r1FBnWZIF.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/11/05/lmfWTSC2rZ8v6oZyKVuO.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/07/77b17c26-667a-4ccb-84dd-2f7775e49813.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/FotoJet-2024-04-13T155520.128-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/FotoJet-2024-03-22T094116.648-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/FotoJet-2024-01-13T151358.045-jpg.webp)
