అల్పాహారంలో తీసుకుంటే రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండొచ్చు. అల్పాహారంలో అరటిపండు, ఓట్స్, డ్రై ఫ్రూట్స్, వాల్‌నట్స్, గ్రీన్ టీ, ఆపిల్ వంటి తీసుకుంటే బరువు తగ్గడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇవి రోజంతా శక్తివంతం చేసి జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
చెడు ఆహారం కారణంగా మలబద్ధకం, ఉబ్బరం, కడుపులో ఆమ్లత్వం వంటి సమస్యలతో బాధపడవచ్చు. కడుపులో మంటగా అనిపించే పరిస్థితి కూడా తలెత్తవచ్చు. ఆహారంలో పచ్చి బఠానీలను చేర్చుకోవాలి. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల జీవక్రియ పెరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
చర్మంపై ముడతలు, మచ్చలు, పొడిబారడం వంటి సమస్యలు ఉంటే ఆహారంలో ఉసిరిని చేర్చుకోవచ్చు. చర్మ కణాలకు నష్టం జరగకుండా నిరోధిస్తుంది. దీంతో వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో వల్ల తలలో రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
శరీరానికి ఎంతో అవసరమైన పోషకాలలో కాల్షియం ఒకటి. ఇది ఎముకలు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి శరీరంలో తగినంత కాల్షియం ఉండటం ముఖ్యం. పాలకూర తినడం వల్ల ఎముకలు బలపడి, రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చు.
క్యారెట్లలో రెండు రకాలు ఉన్నాయి. ఒకటి ఎరుపు, మరొకటి నలుపు. నల్ల క్యారెట్లలో ఆంథోసైనిన్ అనే యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరం. దీని వినియోగం కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించి.. గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులను తగ్గిస్తుంది.
తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి కారణంగా శరీరంలో అనేక రకాల విషపదార్థాలు పేరుకుపోతాయి. ప్రతి ఉదయం తులసి, అల్లం, క్యారెట్‌, పసుపు వంటివి తీసుకోవడం వల్ల శరీరం నుంచి విషాన్ని తొలగించవచ్చు. ఇవి రక్తాన్ని శుద్ధి చేసి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
బరువు పెరగాలనుకుంటే, రోజుకు రెండు నుండి మూడు అరటిపండ్లు తినాలి. శరీరం సన్నగా ఉండటం వదిలించుకోవడానికి ప్రతిరోజూ అరటిపండు తినడం ప్రారంభించండి. కేవలం ఒక నెలలోనే సానుకూల ప్రభావాలను చూడటం ప్రారంభిస్తారు.
ప్రతిరోజూ మద్యం తాగే వారు ఒకేసారి తాగడం మానేస్తే చాలా సమస్యలు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అకస్మాత్తుగా మద్యం సేవించడం మానేస్తే మానసిక సమస్యలు తరచుగా నాడీ సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తాయి. ఈ దశలో ఆ వ్యక్తి ప్రతిదీ మరచిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
పుచ్చకాయ ఎక్కువసేపు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచితే పండ్డులోని రసం చేదుగా మారుతుంది. పుచ్చకాయలో 90% కంటే ఎక్కువ నీరు ఉంటుంది. కోసిన వెంటనే తినడం శరీరానికి చాలా మంచిది. అయితే కోసిన తర్వాత ఫ్రిజ్‌లో ఉంచినప్పుడు ఈ తేమ బ్యాక్టీరియా పెరగడానికి కారణమవుతుంది.
/rtv/media/media_files/2025/03/14/IbFPAdzp8VHzorwxPFc4.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/13/z21Z8VdrmBqIkXmRSVx0.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/13/KzyC4hycIYcL282fChIF.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/13/T3G3STbNmnI3SN0L9mwg.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/13/UNxbrWp14XPduJU6e8o7.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/13/blackcarrots1-890228.jpeg)
/rtv/media/media_files/2025/03/13/pDsvVQlCPmZL4Ztcs2jp.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/13/EOauwjaEyv6TCYTneKAC.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/12/6Kb3UiToDvtLIZ10599n.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/12/QHl1gzjC5QYxM86e0ctQ.jpg)
