Pine Nuts: ప్రతిరోజు ఈ గింజలు తిన్నారంటే ఎముకలు ఐరన్‌లా మారుతాయి

Pine Nuts: పైన్ గింజలు చాలా ప్రయోజనకరమైన డ్రై ఫ్రూట్. వీటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.  ఎముకలు, గుండెను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా బరువు తగ్గించడంలో, మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యం కోసం జీడిపప్పు, బాదం, పిస్తా, వాల్‌నట్స్ వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ తినమని వైద్యులు సలహా ఇస్తుంటారు. కానీ పైన్ గింజలు ఈ గింజలన్నింటికంటే శక్తివంతమైనవని అంటున్నారు. ఇందులో ఎన్నో విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి.  విటమిన్లు ఎ, ఇ, బి1, బి2, సి లతో పాటు రాగి, జింక్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఐరన్‌ కూడా ఇందులో పుష్కలంగా లభిస్తాయి. 

ఎముకలకు బలాన్ని ఇస్తుంది:

పైన్ గింజలు రుచి కొద్దిగా తీపిగా, క్రిస్పీగా ఉంటాయి. ఇది తినడానికి చాలా రుచికరంగా ఉంటుంది. దీనిని సలాడ్లు, సూప్‌లు, పెరుగు, బేకరీ ఉత్పత్తులు, స్వీట్‌లలో ఉపయోగిస్తారు. ఇది ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తుంది.  రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే చాలా కాలం ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి పైన్ గింజలు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. దీన్ని రోజూ తింటే టైప్-2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. పైన్ గింజల్లో ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఎముకలకు బలాన్ని ఇస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకుంటే పైన్ గింజలు సహాయపడతాయి.

ఇది కూడా చదవండి: మూడు ఆహారాలు తింటే ముఖంపై ముడతలన్నీ పోతాయి

ఇందులో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్, ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. ఇది ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని తినడం వల్ల కడుపు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంటుంది. పదే పదే తినాల్సిన అవసరం ఉండదు. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.  గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా ఈ పైన్‌ గింజలు సహాయపడతాయి. ఇందులో మోనోశాచురేటెడ్, పాలీశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి. దీనివల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. పైన్ గింజల్లో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తుంది. ఇది ముడతలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. చర్మాన్ని ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా ఉంచుతుంది. అంతేకాకుండా క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులను నివారించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: మోచేతుల నలుపును ఎలా వదిలించుకోవాలి?

( health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | latest-news )