వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెదడు కణాలు సక్రియం అవుతాయి. వ్యాయామం చేసే సమయంపై శ్రద్ధ వహించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. కడుపు నిండుగా తినడం, ఆ వెంటనే ఏ రకమైన వ్యాయామం చేస్తే జీర్ణవ్యవస్థపై చాలా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. పేగులను క్లియర్ చేయడంలో, పేగు ఇన్ఫెక్షన్లు, మలబద్ధకం, గ్యాస్, మధుమేహం, ఊబకాయం, శారీరక బలహీనత వంటి సమస్యలను త్రిఫల చూర్ణం తగ్గిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ప్రస్తుతం చాలామంది బరువు పెరగడంతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. శరీర కొవ్వును తగ్గించుకోవాలంటే ప్రతిరోజూ ఖాళీ కడుపుతో ఒక గిన్నె పెరుగు తినడం మంచిదట. పెరుగులో ప్రోటీన్, కాల్షియం, విటమిన్ డి, బి-విటమిన్లు పుష్కలం. ఇవి ఆకలిని నియంత్రిస్తుందటున్నారు.
మనం తిన్నది ఎంత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారమైనా సరే.. మన చుట్టూ ఉండే పరిసరాల్లో కాలుష్యం ఎక్కువగా ఉంటే రోగాల బారిన పడడం ఖాయమని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా ఊబకాయానికి కారణమవుతాయని విషపూరిత పర్యావరణమే కారణమని స్పష్టం చేస్తున్నారు.
మిగిలిపోయిన ఆహారం తింటే శరీరంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని, జీర్ణ సమస్యలు చూపుతుంది. ఈ ఆహార వాంతులు, కడుపు నొప్పికి కారణమవుతుంది. చల్లని ఆహారం తినడం వల్ల గ్యాస్, ఎసిడిటీ, కడుపు ఉబ్బరం, ఫుడ్ పాయిజనింగ్ వంటి సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
నానబెట్టిన మెంతి గింజలను ప్రతిరోజూ ఉదయం తీసుకుంటే శరీరంలోని అనేక వ్యాధులు దూరం అవుతాయి. దీనివల్ల జీర్ణక్రియ సులువుగా జరుగుతుంది. మెంతికూరలోని స్టెరాయిడ్ సపోనిన్‌లు, పీచులు రక్తంలో చక్కెరను, మధుమేహాన్ని తగ్గిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
చలికాలంలో శరీరం వెచ్చగా ఉండేందుకు రాత్రిపూట స్వెటర్లు, టోపీలు ధరించి నిద్రపోవడం తరచుగా జరుగుతుంది. రాత్రిపూట టోపీ పెట్టుకుని నిద్రపోవడం గుండెపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
హృదయ స్పందన రేటు, పల్స్ బీట్ రెండూ శరీర పనితీరు, గుండె ఆరోగ్యం గురించి ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని అందిస్తాయి. పల్స్ రేట్ అనేది ధమనులకు రక్త ప్రవాహానికి సూచిక. శారీరక పరిస్థితి, ఆరోగ్యం, మానసిక స్థితి కారణంగా దీని పరిధి ఎక్కువ లేదా తక్కువ కావచ్చు.
/rtv/media/media_files/2024/12/25/CmJIjAoOFWQi3Rx8sjpP.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/01/25/mKzKiKgLDak5qnO6d0MS.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/01/25/asWL5ozTdAcIjVwj6cbC.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/01/25/ChHIXA5xJ8iIQn3gKh20.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/01/21/GXEiZ40bAFvCutgM7wuN.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/01/21/GDcAjR7iqZRv1PsbFlyE.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/01/21/M36qQF4tIFa1pmnf8Ff6.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/01/21/1vTOriG4yERkfLYcai5m.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/01/20/3hpdMW5sktq6OJaYIJBd.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/01/20/eppmW2kJEBmix9PCDhaJ.jpg)
