బీపీని కంట్రోల్లో ఉంచుకోవడానికి DASH డైట్ని ఫాలో అయితే మంచి ఫలితాలు వస్తాయి. DASH డైట్ ఫాలో అయ్యే వారు ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు తీసుకోవాలి. 100 గ్రాముల ఆకుకూరలు చేర్చుకోవాలి. ఇవి బీపీని అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
బీర్ ఎక్కువగా కాకుండా మోతాదులో తాగడం వల్ల కొన్ని ప్రయోజనాలన్నాయని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ మార్గదర్శకాల ప్రకారం రోజుకు 330 మిల్లీలీటర్ల తాగవచ్చట. అలాగే బీర్లోని పాలీఫెనాల్స్, విటమిన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో చేస్తాయి.
బీపీని తనిఖీ చేస్తున్నప్పుడు చేయిని ఒడిలో పెట్టడం, చేయి కింద లేకపోవడం, చేయిని కిందికి వేలాడదీయడం వంటి తప్పులు బీపీ రీడింగ్లో సగటున 6.5 పాయింట్లు జరుగుతాయి. కాబట్టి రక్తపోటు పరీక్ష తీసుకునేటప్పుడు సరిగ్గా కూర్చోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
కొలెస్ట్రాల్ అనేది శరీరంలో ఉండే మైనపు లాంటి, జిగట పదార్థం. HDL, LDL అను 2 రకాల కొలెస్ట్రాల్ ఉంటాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణం పెరిగినప్పుడు అది రక్తనాళాలలో పేరుకుపోతుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ ప్రభావాలు శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు పాదాలు, కాళ్ళకు వ్యాపిస్తాయి.
ప్రతిరోజూ తగినంత ఫైబర్, ఎక్కువ కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు తీసుకునేలా చూసుకోవాలి. పేగు ఆరోగ్యానికి మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది. పాలు, మజ్జిగ, పెరుగు తింటే సెలియాక్ వ్యాధి, పేగువాపు, పేగు ఇన్ఫెక్షన్ల వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయని నిపుణులు అంటున్నారు.
తులసి ఆకులలోని ఔషధ గుణాలు జుట్టు, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. కొంత మందికి చుండ్రు, దురద, తలపై చిన్న చిన్న పుండ్లు వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఈ సమస్యలన్నింటికీ చికిత్స చేయడంలో తులసి నూనె బాగా పనిచేస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు.
పార్క్లో సమయం గడపడం, ఎక్కువసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనాలున్నాయి. ఇది మనస్సును ఉల్లాస పరచడంతోపాటు శారీరక, మానసిక ప్రయోజనాలున్నాయి. పార్కులలో స్వచ్ఛమైన గాలి, సహజ వెలుతురు, చెట్లు, మొక్కలు ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గిస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు.
కాల్చిన అవిసె గింజలను తీసుకోవడం వల్ల అధిక కొలెస్ట్రాల్, డయాబెటిస్ సహా అనేక వ్యాధులను నియంత్రించవచ్చు. కాల్చిన అవిసె గింజలను తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు
ఎక్కువ సమయం ఫోన్లు చూస్తూ గడిపే పిల్లల్లో రెటీనా, దృష్టి, సహజ రంగులను గుర్తించలేకపోవడం సమస్యలు వస్తాయి. చిన్న వయసులోనే ఊబకాయానికి, అధికకొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, అధిక రక్తపోటు, గుండెజబ్బులు, మధుమేహం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
/rtv/media/media_files/2025/04/11/Zx4b4DGQOMrN8vZ5kEPU.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/11/PC6fjWWobLfbTcongRPV.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/11/jeFu8wnA1oyjh4OxGBJN.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/11/vL7XmlH91NjqHMGlm449.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/10/LS7NJvdjd5Spiex483Om.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/10/5LtD26GBSUdHOiO1Jfh0.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/10/UGW54gKdoUESgmsgWnyx.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/10/X2MsON7iqso3Tpj5faQC.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/10/knAFEKeoxbqftrpp3DFC.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/08/LGuTzLRdTSasLfRnCF8Y.jpg)
